節食減肥不可取，容易「餓」出脂肪肝，體重還降不下來
在減肥的道路上，很多人選擇了節食這一方法，但你們知道嗎？節食減肥是一個大大的誤區。
不知道大家有沒有過這樣的經歷，肚子很餓，很想吃東西但是沒有吃，過了一段時間，發現肚子不餓了，也不想吃東西了。也就是大家常說的「餓過頭了，不餓了」。
但是，在真正吃飯的時候，又會食欲大開，不知不覺吃了很多。
很多節食減肥的人就會有這種進食前食欲亢進的現象，這其實是身體在發出 「抗議」 訊號。
當我們節食時，身體得不到足夠的能量供應。身體就會分解脂肪為身體供應能量。
這樣一聽，好像是減肥的，但是，這也會導致脂肪酸在血液中的含量增加。
肝臟在清理血液時，會把這些遊離脂肪酸快速分解成甘油三酯，透過低密度脂蛋白的形式排出。
可是節食讓蛋白質攝入不夠，肝臟沒有合成足夠的低密度脂蛋白，就像是一個工廠貨物（甘油三酯)生產多了，但是運輸車輛（低密度脂蛋白）又不夠，甘油三酯就會在肝臟越堆越多。
這時候你又控制不住食欲，吃更多高熱量的食欲，
久而久之，就形成了脂肪肝肥胖。
肥胖，尤其是肚子肥胖的人，如果發現右上腹輕度不適，肝區隱痛或者上腹脹痛，那你就要警惕是不是「脂肪肝肥胖」了。
對於初期脂肪肝，是可以透過中藥調理配合飲食和運動減肥來消除的，不用太過擔心。
一個減肥小方子
跟大家分享一個簡單的小方子，能夠幫助脂肪肝肥胖患者。
方子只有三味藥：陳皮 6 克、山楂 10 克、玉米須 15 克。
方中，陳皮理氣健脾、燥濕化痰，可改善肝臟氣血執行環境、調節津液代謝，排出痰濕，減輕肝臟負擔。
山楂能消食化積，促進胃腸蠕動，消化食物，尤其是肉食，避免脂肪堆積，還能活血化瘀、降低血脂，改善肝臟血液迴圈，減少肝臟脂質沈積。
玉米須有利水消腫作用，可排出多余水分，減輕水腫和體重，還能利膽退黃、促進膽汁分泌，利於脂肪消化，防止脂肪過度堆積，輔助肝臟脂肪代謝。
用法： 使用這個方子很簡單，把陳皮、山楂、玉米須洗凈後，一起放入鍋中，加水適量，大火煮開後轉小火煮個15~20分鐘即可。每天喝上1~2次，堅持一段時間，你會發現身體有不一樣的變化。
我有不少患者反饋喝了一個月，腹部不適感減輕了很多，還瘦了一些。
但每個人體質不同，效果也不同。要想達到更好的效果，建議咨詢專業醫生辨證加減使用。
綜合調理
不過，這方子雖然好，但減肥可不是光靠喝藥就行的，還需要配合飲食和運動.
首先，健康的飲食至關重要。
像燕麥、玉米、紅薯等粗糧可以當作三餐的主食，增加飽腹感，有助於減肥。
燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強；玉米熱量低，每100克只有112千卡熱量；紅薯含有豐富的果膠和纖維素，能促進腸胃蠕動，促進新陳代謝。
其次，充足的睡眠也是減肥的關鍵因素之一。
睡眠充足可以讓身體得到充分的休息和恢復，調節身體代謝。每天應保持7~8小時的睡眠時間，保持規律的作息。
再者，適度的運動很有必要。
運動的方式有很多，就選擇最適合自己堅持的那種就可以。
如跑步、遊泳、跳繩、舞蹈等有氧運動；再比如平板支撐、卷腹、俄羅斯轉體等核心訓練運動。
實在不行，上班忙、沒時間，也可以盡量創造運動的條件，比如選擇步行或騎行代替開車，走樓梯而非電梯，在工作間隙進行簡單的伸展和走動等等，每天保持半小時左右的活動。
最後，保持好心情 ，
當我們擁有好心情時，身體會分泌血清素等有益的神經傳導物質，調節食欲，有利於減肥。
