隨著社會的發展和人民生活水平的提高，人們越來越重視健康問題。就算有金山銀山，也沒有你健康。擁有健康的身體是每個人都渴望的。因此，我們應該始終把養生保健的習慣融入到我們的生活中，堅決杜絕不良的生活方式，祝你的身體每天都有更健康的生活。
苦菜又叫苦麻菜、苣蕒菜，在農村田野和路邊隨處可見。苦菜味道苦，但是刺激味蕾。熟了也是難得的美味。苦菜富含蛋白質、粗纖維、維生素、鉀等微量元素，具有清熱解毒、涼血等功能，對肝臟保養有很好的效果。
核桃是生活中最受歡迎的堅果食品，可以緩解壓力，提高人們的睡眠品質。通常最適合工作壓力大，經常失眠的人。其中所含的維生素E，可以健腦、增強記憶力、延緩衰老。青少年多吃核桃可以讓大腦更聰明，中老年人多吃核桃可以預防老年癡呆癥。能滋補肝腎，強身健體，幫助我們潤燥潤腸。
薺菜富含多種天然抗氧化成分，如維生素C、維生素E、花青素、超氧化物歧化酶等。這些物質可以消除人體內過量的自由基，降低血液中過氧化脂質的含量，具有調節血脂、改善血液迴圈、維持血管彈性等作用。能排毒、滋陰潤燥、增強抵抗力。
在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。
那麽，什麽是食療？
食療又稱「食治」，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎等問題可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈。
一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了。
還有很多的中老年食療養生妙方，都在這本【中老年食療養生一本全】裏面。
除了 【中老年食療養生一本全】外 ，還有【中老年自我治病全書】和【中醫養生秘訣】，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部份流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說， 我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了， 建議家中有中老年人的，常備一套，以備不時之需。
人到中老年，應該自己學習相關健康養生知識，讓自己的身體倍兒棒，不再牽累子女！自己身體好了，生活也更加幸福了，全家人都會過得非常安心順心！
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