適合產婦的牛奶燕麥粥
材料
燕麥片 ：30克（約2-3大勺）
溫牛奶 ：250毫升
枸杞 ：5-6顆（可選，增加營養）
蜂蜜 ：1小勺（可選，幫助補充能量）
水 ：100毫升（煮燕麥用）
步驟
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準備燕麥 ：
將30克燕麥片放入小鍋中，加入100毫升清水，用中火煮沸。
轉小火，繼續煮5-7分鐘，直到燕麥變軟，呈現濃稠的粥狀。
加入枸杞 ：
將5-6顆枸杞洗凈後，加入煮好的燕麥中，再繼續煮1-2分鐘，直到枸杞軟化。
稍微放涼 ：
將煮好的燕麥粥稍微放涼，確保其溫度降至 40°C左右 ，這樣有利於保留牛奶的營養。
加入溫牛奶 ：
加入250毫升溫牛奶，攪拌均勻。如果喜歡甜味，可以加入1小勺蜂蜜，攪拌均勻後即可食用。
調整口味 ：
如果不喜歡太甜，可以不加蜂蜜，或根據個人口味調整。
小貼士
溫牛奶 ：溫牛奶不宜過熱，過高的溫度會破壞牛奶中的營養成分。確保牛奶的溫度適宜，能夠更好地與燕麥融合。
枸杞選擇 ：枸杞含有豐富的維生素和礦物質，有助於產婦恢復，但也可以根據個人喜好或需要選擇是否加入。
水量控制 ：燕麥的水量可以根據需要調整，若喜歡稍稀一點的粥，可以適量增加水分。
這道 牛奶燕麥粥 適合產婦食用，富含纖維、蛋白質、鈣質和維生素，既營養又容易消化，幫助產婦恢復身體，緩解因出汗帶來的身體不適。
