第六章 第六輯 憤怒是自己無能的表現
基於這一原理，「放松療法」就是訓練一個人，使其能隨意地把自己的全身肌肉放松，以便隨時保持心情輕松的狀態。
下面介紹一些具體的方法：
1.深呼吸
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。進行深呼吸，能增加血液中的氧，有助於很快放松心情。簡單用胸部快速淺呼吸只能導致心跳加快，肌肉緊張，會增加壓力感。正確的呼吸方法是放松腰帶，雙手扶下腹，均勻平緩深呼吸。
2.想象
聽起來很新鮮，其實研究證明想象能有效減輕壓力。例如設想自己在洗熱水澡；自己在草地漫步；踩著鵝卵石在沒膝深的溪水中探行；躺在海灘上讓潮水一遍一遍地沖刷。要註意想象一些聲音、景象、氣味等細節。
3.自我按摩
全身保健按摩是活動全身的皮膚，穴位按摩是手指點按幾個穴位，其中有印堂、風池、太陽、內關、外關、足三裏和湧泉等穴位，以及肩與頸之間的大塊區域。按摩時可以配合深呼吸和意念迴圈。
4.運動
許多上班族都與運動無緣，而長期缺少運動不僅會帶來肥胖亦會導致精神倦怠，這時「運動療法」就派上用場了。適當的運動，可以為你減輕壓力。
不生氣，一切都會好
作者：荻飛
成功勵誌
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