資料來源：
1.李明暇,曹建洋,湯魯濱,等.運動療法對腦出血神經保護作用機制的研究進展[J].現代醫藥衛生,2024,40(13):2282-2286+2292.
2. 馬雪瀧.茶葉對心血管系統機能影響的研究進展[J].中國茶葉,2008,(11):12-14.
3. 燕聲.遠離卒中做到5點[N].保健時報,2023-10-19(004).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2023.000297.
腦卒中，也就是我們俗稱的 中風 ，包括 缺血性 腦卒中和 出血性 腦卒中，是一種由於 腦血管病變 所引發的一系列臨床症候群。中國是腦卒中大國，缺血性腦卒中占所有卒中的75%左右，而出血性卒中大約占25%，中老年人 防「卒」於未然 越來越刻不容緩。
2018年，趙騫是一位年近五十的中年男士，年輕時為了業績四處奔波，如今年紀大了資歷也豐富了，終於當上公司高管，工作也穩定起來，家庭幸福和睦。但趙騫卻有一個非常 不好 的習慣，那就是 習慣久坐 和 愛喝濃茶來提神 ， 越苦口的濃茶他喝得越起勁。
趙騫年輕時是個「工作狂」，為了多掙點錢經常通宵達旦，喝酒應酬，落了一身職業病，尤其是 高血壓 這個老毛病。從此他開始註重養生， 清淡飲食，同時還開始喝茶 ，覺得喝茶可比喝咖啡和酒精養生多了。但其實， 淡茶溫飲才最養人 ，常飲濃茶不僅 傷胃 ，還會增加 心血管和腎臟的負擔。
沒有意識到這一點的趙騫很快出現了 莫名心慌、胸悶不適 的癥狀，早上站著給員工開會時，他更是 感到一陣前所未有的頭暈目眩，險些無法站穩。 這讓趙騫內心有些不安，當天和往常一樣泡上了一壺濃茶，卻不料喝完後 腦袋昏脹 得更厲害了 ，心跳加速，胸口傳來一股壓迫般的痛，過了好幾分鐘才緩解。
趙騫覺得情況不太對，第二天來到醫院進行檢查，卻發現血壓升的更高了， 高達175/104mmHg,已經屬於二級高血壓的範疇。 醫生的眉頭皺起來，高度懷疑趙騫平時沒有按時服用降壓藥，還表示 胸口壓榨痛 是典型的心絞痛癥狀，而頭部脹痛也是因為 升高的血壓損害了腦血管。
趙騫聽後十分委屈，表示自己一直以來都有好好養生，遵醫囑服藥， 怎麽血壓不降反升呢？ 醫生聽後便詢問他的生活習慣，得知經常飲用濃茶後，醫生無奈道：「高血壓喝濃茶不亞於白酒， 濃茶中含有大量的咖啡因和茶堿，會刺激交感神經興奮，引起血管收縮，增加外周血管阻力 ，從而 升高血壓， 還會 幹擾降壓藥物的藥效。 」
聽到這裏，趙騫非常震驚，沒想到自己的飲茶習慣竟然是高血壓的「隱形推手」。醫生嘆了嘆氣，讓他之後要避免飲用濃茶， 可以選擇清淡的綠茶 ，如果任由血壓這樣升高，很可能會發生 急性腦卒中、心肌梗死等急性心血管意外。 於是醫生給他調整了用藥，並讓他 適當鍛煉，避免久坐。
醫生的話趙騫記在了心裏，回家後每日堅持用藥，並且還會在上班間隙站 起身做伸展運動 。同時趙騫還打算透過運動減肥，可要選擇什麽運動又讓他犯了難，既要適合自己，又要容易長期堅持，思來想去他很快就將目標放在了 戶外跑步 上。
而實踐發現， 慢跑更適合他，運動風險小，對膝關節損傷也小 ，不會像快跑那樣讓人 頭暈 和 呼吸困難，也更容易堅持。三 個月下來，他的身體輕盈了不少，感覺自己的骨骼也更健康了。趙騫還去醫院進行了復查， 血壓已經降到125/80mmHg 。醫生欣慰的讓他繼續保持，如果能夠一直保持的這麽好，肯定可以遠離腦卒中和心梗。
轉眼間過去一年，在2019年10月25日，趙騫和往常一樣穿上跑鞋來到跑道上進行熱身，熱身完畢後開始慢跑。還沒跑多久，趙騫就感覺 腦袋有些暈乎乎的，視線也一片模糊，看前方的人都是一團模糊的人影。
趙騫並不打算停下腳步，然而很快， 他突然感到一陣劇烈的頭痛，太陽穴青筋跳的非常快。 他連忙扶著腦袋打算停下，可 腳步卻變得踉蹌不穩，最終身體失去了平穩，搖搖晃晃的向右邊草坪倒去 。趙騫感覺自己渾身使不上一點力氣，想爬起來， 偏偏右側的肢體變得僵硬無力，只能癱瘓在地上。
朋友發現趙騫的不對勁後，立馬跑過來他怎麽了，趙騫也想回答， 可舌頭卻一陣麻木，支支吾吾的吐字不清。 另一位朋友很快發現趙騫出現了的 右側面肌沒有表情，出現了口角歪斜的癥狀 ，連忙撥打了120，將他送往了醫院搶救。
趙騫的情況非常危機，走的是 腦卒中急救綠色通 道，護士為他測血糖、抽靜脈血，同時推著趙騫去放射科做 顱腦CT ，結果提示： 左側丘腦出血破入腦室，可見大小約10mm×15.2mm的高密度影，周圍腦組織腫脹，左側腦室受壓變形。
這一結果讓醫生倒吸一口涼氣， 由於左側丘腦出血破入了腦室系統，已形成了腦疝 ，需要立即 靜脈註射甘露醇降低顱內壓，減輕腦水腫， 同時 行開顱減壓術 。
腦疝通常是由於腦出血後， 血液在顱內積聚，導致一側顱內壓升高 ，當這一側的壓力升高超過臨近的組織，腦組織就會受擠壓 向壓力較低的區域移位 ，而形成腦疝。
趙騫的家屬們都趕來了醫院，妻子得知發生了「腦疝」，差點昏過去。其他人也紛紛表示趙騫每天 都非常註意飲食，按時按量的服藥，堅持跑步，而且還是慢跑，一直以來都未發生什麽事，怎麽今天會突然發生這麽嚴重的腦卒中？
場面混亂起來，家屬們情緒激動，醫生連忙安撫，同時詢問趙騫的妻子，趙騫這一年多來的 生活習慣，是否真的有按時服藥？ 妻子哭著點了點頭，表示趙騫從來沒有忘記過，並且還說出了他在 生活方面和運動方面的細節， 而醫生也抓住了 端倪。
得知真相的醫生惋惜道： 「百密也有一疏的時候，雖然在生活中趙騫已經做到 滴水不漏 ，是高血壓患者的 榜樣 ， 但是在跑步的時候他卻忽略了兩處細節，這才讓他的血管承受不住最終破裂啊！而且這個細節在任何運動過程中，都可能會被人們忽視……」
