冬天一到，很多人都會感到手腳冰涼、精神疲憊，甚至連胃口都變差。中醫認為，冬季是萬物閉藏的季節，也是人體陽氣最容易衰弱的時候。這時養護身體的關鍵，就是要補陽氣、扶正氣，讓身體的「爐火」燒旺，驅走寒氣與病邪。
標題中的「補冬補‘嘴空’」形象地說出了冬季養生的重點，「嘴空」指的就是身體能量的虧虛，陽氣不足，而「艾灸扶陽」則是透過艾灸來幫助人體驅寒通絡、補充陽氣，達到「透諸經而除病竈」的效果。
那麽，陽氣不足到底會給身體帶來哪些問題？又該如何透過艾灸和日常調理來改善呢？讓我們一起來探討。
陽氣不足是很多慢性病的根源之一，尤其是在冬季，表現得尤為明顯。陽氣不足的人，常常會感到身體寒冷，很難暖和起來，尤其是手腳冰涼，有時連被子裏都覺得冷。
還有一部份人會覺得疲憊乏力，即使睡夠了覺也總提不起精神，稍微做點事就覺得累，越累越不想動，形成惡性迴圈。更嚴重的是，有些人會出現消化不良、胃口差，吃一點東西就覺得脹，甚至容易腹瀉。
此外，陽氣不足還可能導致免疫力下降，經常感冒、咳嗽不止，或者一些舊病反復發作，拖拖拉拉很難痊愈。這些都是陽虛體質的典型表現。
第一種表現是手腳冰涼，這可能是陽氣不足最常見的訊號 。很多人到了冬天，手腳總是冷得像冰塊，特別是晚上睡覺的時候，雙腳怎麽捂都不暖。
中醫講「陽氣不到，寒從足生」，手腳冰涼說明體內的陽氣不足以溫暖四肢，尤其是下肢距離心臟最遠，血液迴圈變差，寒氣就容易入侵。一旦寒氣積聚，會讓人越發怕冷，甚至容易引發風濕關節痛等問題。
第二種表現是容易疲憊乏力，整個人像泄了氣的皮球一樣沒有精神。 陽氣是人體的動力源泉，就像發動機需要汽油一樣，如果陽氣不足，身體就會變得懶洋洋的，幹點小事就覺得累。
特別是長時間坐著的人，比如辦公室白領、司機，缺乏運動讓陽氣更難調動，加劇了疲憊感。 很多人還會伴隨精神不振、註意力不集中，甚至覺得天總是灰蒙蒙的，提不起幹勁。
第三種表現是消化系統問題，比如胃寒、腹脹、腹瀉等 。陽氣不足會直接影響脾胃的運化功能，脾胃是人體的「後天之本」，負責把吃進去的食物轉化為能量。陽氣不足時，脾胃的「火力」減弱，進食後容易感到胃脹、消化不良，甚至出現腹瀉或者排便不暢。很多人在吃了生冷的食物後會感覺胃部不適，這也是陽虛體質的表現之一。
第四種表現是免疫力下降，容易生病。 陽氣是人體的「護衛隊」，它能抵禦外界的寒邪和病邪。陽氣不足時，身體的防禦能力變弱，稍微受點涼就容易感冒，或者一些小病久治不愈。比如反復的鼻炎、咳嗽，甚至關節炎，都是陽氣不足導致的免疫力下降引起的。
陽氣不足如果長期得不到調理，會引發許多並行癥。首先是寒濕體質的加重，寒氣和濕氣在體內堆積，會引發關節炎、風濕病等問題，尤其是中老年人，寒濕會侵入骨頭，導致骨關節疼痛加劇。
其次是脾胃虛弱引起的營養不良，體內吸收功能變差，人會越來越瘦弱，面色萎黃，甚至影響內分泌功能，導致月經不調或者性功能下降。 此外，陽虛體質還可能引發心血管疾病，比如因為血管收縮導致的高血壓、冠心病，甚至增加中風的風險。這些並行癥的根源在於陽氣不足讓身體的內環境失衡，迴圈、代謝、免疫系統都受到了影響，最終導致多種疾病的發生。
要想預防陽氣不足，生活中需要從各個方面入手，尤其是在冬季，更要註重扶陽護陽 。首先是養成良好的作息習慣，早睡早起，晚上11點前一定要入睡，因為子時是陽氣生發的關鍵時間段。
其次是註意保暖，特別是腰腹部和腳部，很多人喜歡冬天露腳踝，或者不穿保暖內衣，這些都會讓寒氣趁虛而入，損傷陽氣 。飲食上多吃一些溫熱性質的食物，比如羊肉、姜湯、紅棗、桂圓，這些都是補陽的好幫手，少吃生冷、寒涼的食物，比如冰飲、生魚片等。
適當運動也很重要，可以選擇散步、太極、瑜伽等較為舒緩的運動，不僅能促進血液迴圈，還能調動身體裏的陽氣，讓你從內到外暖起來。
如果已經出現了陽氣不足的癥狀，可以嘗試艾灸來調理。艾灸是中醫傳統的療法，透過點燃艾條的熱力，刺激身體的經絡和穴位，達到溫經通絡、扶陽驅寒的效果。艾灸特別適合冬季使用，能有效改善手腳冰涼、胃寒、疲憊乏力等癥狀。
常用的艾灸穴位有關元穴、神闕穴、足三裏穴等，這些穴位對補充陽氣、增強體質有很好的效果。艾灸時要註意選擇無風的環境，避免受寒，灸完後喝一杯溫水，加速體內迴圈。
平時生活中還應該註意調整飲食結構，減少寒涼食物的攝入，多吃一些溫熱的食材 。比如早餐可以選擇紅棗小米粥，加入幾片生姜，不僅暖胃還能補陽；午餐可以吃羊肉燉蘿蔔，既滋補又不油膩；晚餐可以喝一碗雞湯，加入枸杞和黨參，滋養腎陽的同時還能改善睡眠品質。
此外，保持心情愉快也很重要，情緒低落會損傷陽氣，試著多與家人朋友交流，或者做一些自己感興趣的事情，讓陽氣更充足。
陽氣是生命的根本，是身體健康的「火種」。艾灸扶陽，不僅能溫暖身體，還能打通經絡，去除病竈。
冬季是陽氣最容易虧虛的時節，也是調理身體的絕佳時機。透過科學的養生方法，結合艾灸和飲食調理，你會發現身體漸漸變得溫暖有力，精神更加充沛。用心呵護陽氣，健康就會悄悄來到你的身邊。
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參考文獻：
【黃帝內經】，中國中醫藥出版社
【針灸學】，人民衛生出版社
【中醫養生學】，中華中醫藥學會
【艾灸的科學與實踐】，中國醫學論壇報
