一、飲食有節，呵護脾胃
拒絕生冷食物，如冰淇淋、冰水果和冰飲料，同時避免空腹大量進食水果。如此可守護中焦脾胃，增強身體抵抗力，逐步改善體質。保持清淡飲食，減少辛辣、油膩食物（如燒烤、油條）以及煙酒的攝入，晚餐適量並慎食牛奶。這有助於減少體內濕熱積聚，化解中焦及身體內部深層的淤滯，起到保護肝脾、醒腦清神、舒暢情緒以及輕身美容的功效。
二、適度運動，疏通經絡
每日堅持適量運動，散步 40 - 60 分鐘或者慢跑 15 - 20 分鐘，睡前泡腳 10 - 15 分鐘。這些活動能夠促進三焦氣血執行，溫養並疏通經絡，有效減輕身體淤滯。也可選擇練習太極拳、八段錦或瑜伽等運動方式。它們在不過多消耗能量的前提下，實作疏通經絡、改善迴圈、聚精養神的作用，從而提升機體免疫力。
三、早睡養神，收斂元氣
盡量在 22 點前入睡，睡前 1 小時遠離手機和電腦。這有利於收斂神氣，改善睡眠品質，達到養心、保元氣的效果，使身體得到充分的休息與修復，為健康奠定堅實基礎。
