導致腰痛的原因很多，常見於外傷、勞損、脊柱側彎、腰椎結核、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等。但無論是哪一種，在急性發作期均建議嚴格臥床休息，如果沒有照做，依然進行劇烈運動或者勞累過度等，那麽就會加重病情。約半數以上的腰痛可以透過臥床休息得到緩解，別看它簡單易行，「睡得好、睡得對」其實也有一定的講究。比如問得最多的腰痛時，睡覺采取什麽姿勢好？床墊要怎麽選，是越硬越好嗎？一起來看看答案是怎樣的吧！腰痛的人，睡覺可以采取平躺或者側臥，亦或者2種姿勢交替進行
腰痛想睡覺的時候，可考慮采取平躺的姿勢，因為這樣能夠幫助患者放松腰部，減輕壓力，使之盡量維持在正常的曲度上，有效避免腰椎扭轉，緩解因腰部懸空，沒有支撐而引起的腰肌緊張、疲勞感，從而起到減輕腰痛的作用。當然，如果覺得平躺著睡覺很累，也可以選擇側臥的睡姿，側臥的時候，在膝關節處墊一個軟枕，以保持下肢平行，對緩解腰部肌肉緊張、疼痛、助眠有一定的幫助。考慮到長時間維持同一個姿勢會很不舒服，所以腰痛的人睡覺時，還可以交替進行平躺、側臥，這樣能夠避免腰肌持續受壓，保護腰部的同時，還有助於改善局部血液迴圈，減輕腰痛。
其實床墊不宜過軟，也不宜過硬，優先選擇中等硬度的床墊即可要知道，好、對的床墊可以維持我們脊柱的生理彎曲，這不單單是一個生活細節，也是保護人體腰椎的重要措施，畢竟一生中，約1/3的時間都是在睡眠中度過，可以說，床墊的硬度直接影響著睡眠品質、健康狀況和休息效果等。和過軟、過硬的木板床、海綿床墊相比較，處於中等硬度的彈簧床墊是不少人的選擇，因為它可以更好地維持人類脊柱的生理彎曲，促進睡眠，增強臥床休息的緩解效果。所以，建議腰痛或者脊柱不好的人，優先選擇中等硬度的床墊。
註意休息的同時，患者還要做好腰背部的保暖工作，飲食上建議多吃些新鮮水果蔬菜、雞蛋、豆制品、水產品、堅果制品和奶制品等，不宜大量攝入甜食、油炸食品或者暴飲暴食，以防體重增加，加重腰痛癥狀。輔助腰部輕柔的按摩等，可提高效果。對於由疾病引起的腰痛，建議以查明病因，針對性治療為主，疼痛明顯時，可考慮在醫生指導下使用止痛藥，避免擅自用藥而帶來不必要的副作用。專科治療後，根據自身情況適當鍛煉腰背部，增強局部肌肉的力量，有助於減少腰痛的發生。
