很多寶媽,產後最關心的就是寶寶的奶水問題,母乳少,堵奶回奶怎麽辦?
中醫認為母乳是媽媽的氣血化生,即產後如果媽媽合理補充營養,睡眠充足,心情愉悅,身體狀況良好(氣血充足),那麽母乳就會充足。
而作為一個過來人的寶媽,產後不建議用各種辦法「催」奶,更重要的是要調理好媽媽的氣血,喝湯補充蛋白質,使得母乳自然而然的不斷產生。
下面就和大家分享 幾個好喝不長胖,還特別下奶的湯,媽媽吃了可以調理氣血,補充蛋白質,有助於產後恢復,快速下奶,趕緊收藏起來吧。
1、五紅湯
食材:去核紅棗,紅小豆,紅糖,紅皮花生,枸杞,食材配比隨意,當然枸杞不要太多。
做法:
1.花生和紅小豆提前一晚浸泡。
2.將花生、紅小豆和紅棗放入電飯煲中,加水,啟動燉煮功能,煮2小時。
3.最後10分鐘的時候加入紅糖和枸杞。
紅小豆、花生可以催乳 ,紅棗、紅糖可以補血補氣,產後喝這個可以通乳下奶,改善貧血、脾胃虛弱等情況。
2、昂刺魚豆腐湯
食材:昂刺魚3~4條,豆腐一塊,蔥、姜、鹽少量。
做法:
1.魚清理幹凈,鍋中放少量油,加入姜片,把魚兩面稍微煎一下。
2.砂鍋中同時燒開水,把煎好的魚放入,蓋好蓋煮20分鐘。
3.放入豆腐,繼續煮5分鐘,最後放少量鹽調味就可以了。
昂刺魚可以利尿消腫、通乳生乳,跟豆腐一起煲湯喝,不僅可以催乳 下奶,還有利於寶寶的生長發育和健康。
3、吮汁源粉
食材:粉10克,溫開水200ml。
做法:每天飯前半小時用溫開水沖泡調勻後喝下,半小時後再喝湯吃飯。
可以促進下奶、通乳,提高母乳品質 ,還能滋補氣血,疏肝郁,也不會長胖,同時對於寶寶的生長發育和健康也有很大的幫助。
產後缺乳甚至乳汁全無的媽媽,日常多喝這些既下奶又清淡的湯水就可以了,而且也不用擔心身材會發胖。同時,寶媽們日常也要多註意休息,保持樂觀、舒暢的心情,避免過度勞累及精神刺激,導致乳汁分泌出現異常。