有的人對未來的生活充滿了無限的期待，大膽去嘗試以前沒接觸過的新事物。
有些人覺得自己生命所剩不多了，要盡情的去享受，珍惜人生中最後一段黃金歲月。
有的人，忙於家庭事務，帶娃、送娃上學，每天也是忙得不亦樂乎。
有的人，不愁吃喝，每天過得悠哉悠哉，不是出門遛彎，就是跳舞，生活過得一樣輕松自在。
尤其是過了66歲以後的人，希望子孫環繞膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身體保持在健康的狀態，不為子女增加負擔，更希望晚年生活能更有品質。
其實歸根結底，真正高級的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的習慣，這樣的生活方式，才能夠積累福氣。
關於長壽有哪些觀念上的誤區
很多對「長壽革命」持懷疑態度的人，往往會有以下
三種誤解
。
誤解一：長壽意味著低品質生活
很多人回憶起祖父母或其他老人在晚年時的痛苦景象：
骨 骼 脆 弱、肌 肉 萎 縮，皮膚變薄且布滿斑點，步履蹣跚
，甚至依靠助行器或輪椅才能行動。說話時聲音顫抖，個人衛生難以維持，記憶力減退，甚至連親人的名字都忘記。這種生活品質低下的狀態，沒有人願意經歷，更不希望持續數十年。
然而，長壽並不意味著這種狀況會延長。
事實上，現代科學追求的長壽是透過預防和逆轉衰老，讓人們保持年輕狀態，遠遠超過現有標準。
這不僅是可能的，而且已經在實作的過程中。
誤解二：長壽會帶來災難
另一個常見的誤解是，延長壽命會導致全球人口過剩，資源短缺，生態系崩潰，社會不公加劇，甚至導致世界秩序瓦解。這些憂慮源於對全球責任感的關註，但並未反映現實。
歷史上，人類曾多次擔憂科技進步會帶來災難，但事實證明，這些擔憂都被科技創新所解決。例如，湯瑪斯·馬爾薩斯在18世紀預測人口過剩會導 致 饑 荒，但這一擔憂在技術進步中被消解。同樣，
現代科技正在解決永續發展的問題，農業效率提升、氣候變遷應對技術和政策的進步，
以及大家積極行動，
都指向一個更加光明的未來。
全球生育率持續下降，已開發國家人口增長放緩甚至減少，與此同時，年齡革命實際上是維持人口平衡的力量，而非加劇問題的因素。
誤解三：延長壽命是不可能的
最後，有些人認為延長壽命根本不現實，
這種觀點源於對科技潛力的低估
。他們無法想象生活品質的提升，也害怕改變。
然而，人類已經在相對落後的醫療條件下活到了120歲，沒有理由相信現代科技不能讓我們活得更長。我們成功地登上了月球，複制了動物，發明了核 反 應 堆，
延長壽命只是下一個科學挑戰。
延緩、逆轉乃至終結衰老，將很快成為醫 療領域的普遍目標。基 因 研究、微型健康裝置的進步，以及數據在醫療中的套用，都在改變我們對衰老的看法。
年齡革命是多項突破性科學研究的累積結果，這些研究正在引領我們進入一個新的時代，徹底改變我們的世界。
為什麽要秋季養生？
秋季養生的重要性主要體現在以下幾個方面：
1. 防止疾病
秋季氣溫逐漸降低，白天與晚上的溫差較大，人體對溫度的適應能力有限，容易導致感 冒、咳 嗽等呼 吸 道 疾 病的發生。
秋季空氣中的濕度逐漸減少，容易導致皮 膚幹 燥、口 腔 黏 膜幹燥等問題， 同時也容易引發過 敏 性 疾 病、哮 喘等呼 吸 道 疾 病。 秋季是流 感等病 毒性疾病的高發期，這些病 毒在秋季的環境條件下更容易傳播，從而導致疾 病的多發。
為了預防秋 季疾 病的發生，我們應該 透過秋季養生，可以增強人體的抵抗力，預防疾 病的發生。
2.
調整身體機能
秋季是一個季節性的過 渡時期，從炎熱的夏天過渡到寒冷的冬天。在這個季節裏， 氣溫逐漸下降，人體需要消耗更多的能量來維持正常的體溫。
白天和黑夜的時間變化，濕度減少，以及其他環境因素的變化，都會對人體產生一定的影響。
為了適應這些變化，透過秋季養生，可以幫助人體調整生理功能。
3. 保持精神狀態
隨著季節的變化， 秋天白天的日照時間逐漸減少，這會影響人體內生物鐘的調節， 導致精神狀態不佳。
對於學生和上班族來說，秋季往往意味著 新學期的開始或工作節奏的加快，這可能會導致壓力增大，精神狀態不佳。
秋季養生有助於保持良好的精神狀態，提高工作和學習效率。此外，秋季養生還有助於改善睡眠品質，使人精力充沛。
4.
延緩衰老
秋季養生有助於延緩衰老過程，使人容顏更加年輕。秋季養生可以促進新 陳 代 謝，提高 細 胞活力，從而達到延緩衰老的目的。
5. 預防秋燥
秋季空氣中的濕度也會相應減少， 這種幹燥的氣候條件對我們的呼 吸 道、皮 膚等都有一定的影響。
我們的皮膚的新 陳 代 謝速度減緩，皮 脂 腺和汗 腺的分 泌減少，皮膚的保濕能力下降，容易出現幹燥、脫 屑等現象。 同時我們的呼 吸 道也會因為幹燥的空氣，增加感染和炎 癥的風險。
因此，我們需要透過秋季養生，可以預防秋燥，使人體保持水潤狀態。
慢跑5公裏和健走5公裏，哪種運動方式好？
慢跑5公裏和健走5公裏，作為兩種常見的有氧運動方式，各自擁有獨特的優點和適用場景。為了更全面地了解這兩種運動方式，我們可以從運動強度與效果、對身體的影響以及適用人群三個方面來進行詳細的對比和歸納。
1、運動強度與效果
慢跑5公裏
慢跑是一種中低強度的有氧運動，其運動強度相較於健走要高一些。在慢跑過程中，全身肌肉群都會得到一定程度的鍛煉，特別是大腿、小腿、臀部以及核心肌群。
這種全面性的鍛煉不僅有助於提升心肺功能，還能有效增強肌肉力量，提高身體的代謝水平。慢跑5公裏所消耗的熱量也相對較高，對於想要減肥或塑形的人來說，慢跑無疑是一個高效的選擇。
健走5公裏
健走是一種低強度的有氧運動，適合大多數人參與。雖然健走的運動強度不如慢跑，但它同樣能夠鍛煉到身體的多個部位，特別是大腿和臂部肌肉。
健走對於心肺功能的提升也有一定幫助，能夠促進血液迴圈和新陳代謝。此外，健走對於關節的沖擊力較小，適合各個年齡段的人群進行鍛煉。
2、對身體的影響
慢跑5公裏
慢跑對於身體的益處頗多。首先，它能夠有效地輔助減肥，燃燒體內多余的脂肪。其次，慢跑能夠增強心肌代謝能力，提高心肺功能，降低心血管疾病的風險。此外，慢跑還能夠鍛煉腿部肌肉，使腿部線條更加緊致有力。
然而，需要註意的是，由於慢跑的運動強度較大，可能會對下肢關節造成一定的壓力，因此在進行慢跑時需要註意正確的姿勢和技巧，以減少對關節的損傷。
健走5公裏
健走同樣具有諸多益處。它能夠增強心肺功能，促進新陳代謝，有助於減肥瘦身。此外，健走還能夠增強骨骼和關節的強度，預防骨質疏松等疾病。
對於中老年人來說，健走是一種較為適合的運動方式，因為它既能夠達到鍛煉效果，又不會對關節造成過大的壓力。
3、適用人群
慢跑5公裏
慢跑適合年輕人和身體素質較好的人群進行鍛煉。由於慢跑的運動強度較大，它能夠帶來更好的鍛煉效果，有助於提升身體素質和塑造完美身材。
但需要註意的是，慢跑可能會對關節造成一定的壓力，因此在進行慢跑前需要確保自己的身體狀況適合這種運動方式。
健走5公裏
健走適合各個年齡段的人群進行鍛煉。無論是年輕人還是中老年人，都可以透過健走來達到鍛煉身體的目的。健走的運動強度適中，既能夠達到鍛煉效果，又不會對關節造成過大的壓力。
此外，健走還具有較強的趣味性，可以與家人或朋友一起進行鍛煉，增加運動的樂趣。
綜上所述，慢跑5公裏和健走5公裏各有優劣，選擇哪種運動方式主要取決於個人的身體狀況、運動目的和喜好。
對於年輕人和身體素質較好的人群來說，慢跑可能是一個更好的選擇；而對於中老年人或者身體素質一般的人群來說，健走可能更為適合。
無論選擇哪種方式，都需要註意運動前後的熱身和拉伸，以及適量的運動強度，以確保運動的效果和安全性。
你以為的養生，其實越養越傷身
1、 長時間享用按摩椅
我們不能否認按摩椅給身體帶來的好處，但這些好處也只能限制在適度使用的時候。偶爾坐一次按摩椅，能夠讓身/體筋/骨得到舒/展，身體、心理完全的放松下來。但如果是過於頻繁的使用按摩椅，對於本身就存在骨 質 疏 松問題的人，長時間受到按摩椅的擠壓還可能會導致骨 折問題的出現。
2、吃豬蹄補充膠/原/蛋/白，可以美容養顏
有很多女性認為，豬蹄裏面含的膠/原/蛋/白比較多， 多吃豬蹄可以補充面部的膠/原/蛋/白 ，有 美容養顏 的效果。其實並不是這樣，豬蹄裏面確實含有一定量的膠/原/蛋/白，但是當我們吃進去之後，能不能被吸收就是另外一碼事了。
豬蹄中的膠/原/蛋/白是 不能被面部皮/膚吸收 的，所以這個方法是不對的。豬蹄吃多了不但不會補充膠/原/蛋/白，可能還會導致攝入的 膽/固/醇/過高 ，從而/ 誘/發/心/腦/血/管/疾/病 。醫生估計，大多數人選擇吃豬蹄，估計就是為滿足自己的胃而找的「借口」罷了。
3、 一點脂肪都不吃
在很多人眼裏「脂肪 = 發胖 = 不吃」，其實這是不對的。
攝入比例平衡的膳食脂肪有助於預/防很/多/疾/病。脂/肪具有防護的特性，能夠讓皮膚柔嫩光滑，而且能減少面部皺紋。皮膚和面容的健康來自體內的脂肪，它們對頭發有同樣的效果。脂肪攝入不足不僅會造成營/養/不/良，還會降低代/謝能力，影響皮膚及頭發，加速衰老。
4、吃香蕉可以通/便/潤/腸、緩解便/秘
很多人都說 香蕉有潤/腸/通/便/的效果 ，是因為香蕉含有大量的 膳/食纖/維 ，其很大一部份，不能夠被消化和吸收，從使得糞/便的容積量增大，促進腸/道/蠕/動，同時/使糞/便/變軟，有利於排出。
但實際上，香蕉裏面的纖維素含量並不是很高，我們吃的那種香蕉一般都不是很成熟的，其外表大部份都還比較青，這樣的 香蕉裏面還含有鞣/酸 ，不僅不會通/腸，還可能會導致便/秘， 加重/便/秘 的癥狀。
其實，如果想要緩解/便/秘，不妨試一試其它的食物，效果可能都會比香蕉好一些。例如 吃點紅薯或者是玉米 ，這些食物中的 水分和纖維的含量很高 ，適當吃這些食物，可以預防便/秘，也就是可以達到「 清/腸/通/便 」的效果。
很多人都會把 55歲 視作人生的一個大「坎」，因為在進入55歲以後，人體會由中年期逐步過渡到 老年期 ，身體各項機能都會明顯出現衰退，各類疾病也會進入 高發階段 ，此時如果不對身體健康提高關註、經常放松身體保養的話，是很容易因患病而導致 壽命縮短 的。那麽在進入50歲的年齡階段之後，應該做些什麽來盡量遠離疾病、延長壽命呢？下面就一起來看一看。
慢跑5公裏和健走5公裏，哪種運動方式好？年過50，要堅持5個習慣
1、保持規律作息
作息規律真的是太重要了！想象一下，如果我們的身體是一部精密運轉的機器，作息規律就像是給這部機器設定好的程式。按照這個程式，身體各個部份都能各司其職，保持最佳狀態。
作息規律，簡單來說就是按時吃飯、按時睡覺。
聽起來容易，但實際上，現在很多人都做不到。有的人晚上熬夜玩手機、打遊戲，早上又起不來，早飯也來不及吃。
一開始可能覺得沒什麽，但時間久了，身體就會開始出現各種小毛病。
我有位親戚，經常應酬，他老婆說，他經常醉醺醺地半夜一兩點了，才被下屬開車送回家。
我還有個朋友，退休之後，她特別喜歡熬夜打麻將。在牌桌上坐一整天，打到晚上12點才散場。
有一天，晚上10點了，她還在牌桌上。在大家叫她吃宵夜的時候，她站起來，一陣眩暈，一頭栽倒在了地上。
幸虧其他人打了120，給她撿回一條命。在醫院裏做檢查，發現她有中 風的跡 象醫 生說，這都和作息不規律相關。
保持規律的作息，就是對自己最好的關愛！
2、
有興趣愛好，精神寄托
有句話說得好：「生命不在於活得長短，而在於活得是否有意義。
」對於六十歲的老人來說，擁有一兩項興趣愛好，不僅能夠打發時間、陶冶情操，更能成為他們精神上的寄托和追求。
無論是園藝、書畫、音樂還是旅遊，這些興趣愛好都能帶給老人無限的樂趣和成就感。
而這份來自精神世界的充實和滿足，無疑是通往長壽之路上不可或缺的加油站。
3、 保持規律排便
排便這一件事，對健康也是 會有重要影響，不要覺得無關緊要，能夠規律排便的人，可以 說明腸 胃比較健康 ，飲食也比較合理，消化功能相對也比較好，即便是年紀大了，還能保持規律排便，更是應該值得高興。
每個人都有自己的排便習慣， 從排便習慣也是能發現一些問題 ， 如 果發現排便習慣突然發生比較大的變化，需要放在心上，有可能是疾 病 信 號 ，最好能及 時 做 檢 查。
4、 飲食習慣好
美國ai癥學會研究指出，不良的飲食習慣僅次於吸煙，成為第二大致癌因素。談及飲食，鐘南山院士強調，「早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少」是科學的飲食習慣， 早中晚三餐最好按「3：4：3」比例分配，並且有意識地增加膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素等保護性營養
「我自己就這麽做的，我說的早飯吃飽不一定要吃得很飽，但早飯一定要吃；午飯一定要吃好，晚飯就少吃點。」
除此以外，鐘南山院士還堅持一個原則： 不要吃太飽 。他說，很多長壽老人有不同的習慣，有一些從科學角度看並不健康，比如吃肥肉、抽煙喝酒等，但大部份老壽星都有一個共同點，就是不吃太飽，吃到七八分飽就夠，如果大家愛惜自己的身體，這一條要謹記。
5、註意定期「除 濕」
中老年人為什麽要堅持除濕氣隨著年齡的增長，人體的 新 陳代 謝逐漸減緩，身體機能逐漸下降。濕氣容易引發多種疾病，可能導致關 節疼 痛、肌 肉疼 痛等問題，影響中老年人的行動能力。
除濕氣也是中老年人保健養生的重要一環。
什麽是濕氣呢？
一說到「濕」，人們很容易聯想到水、潮濕這些字眼。濕的確是水的一種狀態。濕屬yinxie，性質重濁而黏膩，凡致病具有重zuo、黏 滯、趨下特性的xie氣，都稱為濕邪。 濕為長夏的主氣。
「濕」有外濕與內濕之分， 外濕與內濕在發病過程中又常相互影響，對我們傷害不小。
又是從何而來呢？
（1）飲食過量肯定是「濕氣」最常見的來源。
過量的飲或者食，都會導致飲食積滯腸胃而不化，引起濕氣過重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多點，第二天伸出舌頭來，就有一層白白膩膩的舌苔，這就是所謂的「食積」引起的「濕氣」。
尤其是三伏天，各種水果、冷飲、冰淇淋等成為大家消暑的「利器」， 殊不知夏日炎炎，是人體陽氣釋放最大的時候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜， 此時這些生冷寒涼之品更應該淺嘗輒止，最忌多食常食。當脾胃被寒所傷，濕邪必然彌漫起來了。
（2）久坐、久臥不動也會造成「濕氣」
【黃/帝/內/經素/問】上提到「久坐傷肉」「久臥傷氣」，不少人為了避暑， 在家「躺平」不動，其實也會造成脾胃不運，引起濕氣過重。
記得上大學的時候，坐火車一旦超過半天，就會發現腳已經開始腫了，胃口也會變差，有些人甚至一上車就開始暈車嘔吐，其實都是脾胃不足、水濕不化的表現。
（3）空調冷氣也會導致「濕氣重」
不少敏感的人從空調房裏走出來，就感覺頭暈身重納呆，這是 因為空調冷氣會導致「表閉」，汗出不暢，水濕之氣就會彌漫周身，引起以上癥狀。
所以早晚涼快的時候還是要出去在自然中散散步，出點汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通暢，避免「濕氣」纏身。
（4）熬夜
沒想到熬/夜也會導致「濕氣重」吧，這是大家最容易忽略的部份。
熬/夜時人體的陽氣不能潛藏去休養生息，就會導致脾胃的陽氣不足，濕氣不化， 所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。許多人熬夜之後，還會出現頭面浮腫的現象。
那我們應該怎麽去濕氣呢
今日給大家推薦這款—— 北京同仁堂海鹽生姜艾草足貼
不用忍受針紮 刮 痧 之苦， 只需 簡簡單單的一貼 ，就能將體內 濕 氣 統 統 吸 出來！
這款足貼，是研究所 聯合 十幾名經驗老道的 專業老中醫 ， 遵循千 年中 醫學配方，結合現代 醫 學工藝研發 。
8小時健康足部養生，不痛不癢，無副作用，睡一覺就能完成祛濕過程， 男女都可以用！
使用也很簡單 ：
⊙ 睡前先洗腳或泡腳後使用，將足貼 對準 腳 心 湧 泉 穴 位置平穩貼上，起床撕掉即可， 須保證貼足6-8小時 ；
⊙ 貼上時有正反面之分，將印字光滑面粘在膠貼上，有明顯小氣孔面朝腳底。
但現在市面上有太多「填充劣質藥粉+發熱劑」的假足貼，用起來效果當然不好!
但是這款北京同仁堂的 「海鹽生姜艾草足貼」 完美的實作了三大標準： 大品牌、 好配方、 效果明顯！
【科學配比，用料上乘】
這款足貼提取了 艾草、生姜、天山雪蓮花、海鹽 等植物成分。每一味草本，都是根據[古]方記載的產地，嚴格選材，精挑細選。
透過 合理配比，每一道工序都有著嚴苛的把關， 聞起來還有 濃濃草本香~
我老老實實貼了2個月，
晚上腳心熱熱的，全身上下都感覺很放松，尤其是 睡眠變得特別好 ，一夜無夢，甚至可以睡到大天亮。
撕下來的時候可以看到足貼上黑乎乎的，重量也增加了不少，看來是真的把體內的shi氣吸走了。
渾身通透舒爽，身體相比以前都要輕松很多。
也特別適合買給年紀漸漸大了的父母， 比起多拿些錢，孝敬他們更好的方式一定是： 時刻關註他們的健康，讓他們睡個好覺，少鬧心。
今天粉絲特惠福利：1袋裝79.9元，1盒裝99.9元，3盒裝199元，規格可自選，多買多優惠哦！ 買來自用送禮兩相宜，別猶豫了~
點選下方連結即可購買：
