一到冬天就入睡困難
手腳冰涼
臉上總是蠟黃、水腫
感覺氣血不足
其實，大多是脾胃虛弱
「脾」氣不好所致
試試中醫絕活幫你暖起來
脾胃虛寒是溫暖難達的根源
脾胃被譽為「後天之本、氣血生化之源」，是人體健康的重要基石。脾胃是氣血生化的源頭，只有脾胃好，氣血才能源源不斷，身體狀態才會「元氣滿滿」，不容易生病。
中醫常說，「脾主四肢」，脾胃的運化功能直接影響到四肢的溫暖程度，就像體內的小火爐不夠旺，熱量難以傳遞到四肢末端。如果脾胃功能虛弱、寒冷，就無法將食物轉化為足夠的熱量和能量，導致手腳冰涼。
此外，脾胃虛寒的人往往還伴有食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。因此，保護脾胃健康，對於維護整體身體健康至關重要。
查查你是不是脾胃虛弱
脾胃作為人體的重要器官，其健康狀況還直接關系到我們的消化吸收和整體營養狀態。
脾胃虛弱時，身體會出現一系列的癥狀：
①消化問題：
消化不良、脾胃虛弱會導致消化功能減弱，可能出現腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。食物不能充分消化，會出現大便稀溏、次數增加、不成型，夾有食物殘渣等情況。
②食欲不振：
脾胃虛弱的人常常食欲不振、納差、吃一點就飽、口淡無味，甚至出現連續幾周不想吃東西的情況。
③疲乏無力：
由於脾胃虛弱導致人體吸收不良，氣血生成明顯不足，無法獲得足夠的營養和能量，因此會出現疲勞、乏力、精神不振、精力不足、頭暈昏沈、動則汗出、懶散嗜睡等癥狀。
④形體肥胖或者瘦弱：
脾胃功能虛弱會導致新陳代謝減慢，濕氣重，體內水濕、痰濕積聚，會導致腹部肥胖。
脾胃虛弱的人營養吸收不足、氣血虧虛，也會出現形體瘦弱，面色萎黃，神疲倦怠。
這些行為正在悄悄傷脾
1.飲食不當
不合理的飲食習慣會傷害脾胃：食量過大會導致脾胃超負荷工作；喜食肥膩會不易消化，吃太多會使脾胃運化功能虛弱；多食冷飲冷食會挫傷脾胃陽氣；進食太快會導致消化液不能充分分泌，導致脾胃虛弱；不吃早餐會影響膽汁分泌，時間長了會使脾胃運化失調；晚餐過量會增加脾胃負擔，導致脾胃虛弱。
2.情緒不穩，勞累過度
中醫認為「思傷脾」，情緒的劇烈變化以及過度勞累會影響到脾胃執行，其中最明顯的是「思」，思慮過度會影響脾胃氣機執行，導致脾胃虛弱。
3.其他原因
用藥不當也會損傷脾胃。比如濫用減肥通便、清熱解毒藥物和抗生素等。
脾胃養生法
1.生活習慣：少熬夜；少憂慮；多去戶外，適當運動。
2.推薦兩款養生食物
山楂麥芽茶
材料：山楂10g（炒山楂）、麥芽（生麥芽、炒麥芽均可）10g、紅糖適量組成。
做法：山楂洗凈，與麥芽同置保溫杯中，倒入開水，加蓋泡燜10分鐘，代茶飲用，隨飲隨添水。可加入適量紅糖調味。
功效：此茶適用於飲食過量、慢性胃炎、功能性消化不良所致厭食惡心、胃腹脹悶、打嗝以及大便溏泄、氣味臭穢等不適的調治。
消食雞蛋羹
材料：山藥、茯苓、蓮子、生麥芽、檳榔各15g，山楂20g，雞內金30g，雞蛋、鹽、醬油、香油、小蔥等各適量。
做法：上述材料，除雞蛋和調料外共研細末，備用。用時每次取5g藥末，加雞蛋１枚、清水適量、鹽少許，調勻上籠蒸熟，出鍋後加醬油、香油、小蔥調味。
功效：此藥膳適用於平素消化功能虛弱者，或慢性胃炎、功能性消化不良患者出現神疲乏力、食欲不振、胃腹脹悶、惡心嘔吐、大便泄瀉、消化不良等癥狀。
3.按摩養生
揉摩三部
操作：兩手相疊於上腹部，以胸骨下端為中心，按順、逆時針方向揉摩各30~50次，此為揉摩第一部；同樣方法在肚臍即神闕穴周圍揉摩各30~50次，此為揉摩第二部；揉摩兩腿足三裏穴（膝蓋骨外側下4指，脛骨外側上凹陷處）50~100次，此為揉摩第三部。
揉摩第一二部時，可取坐位、仰臥位，揉摩第三部應坐於床上，膝關節自然伸直。每天早起、睡前進行。
功效：揉摩三部有強身健體、強健脾胃、調理臟腑、平衡陰陽等作用，適合大多數人預防和調理胃腸疾病。
就醫攻略
若因脾胃問題想就醫，請看小貼士：
1、科室選擇
中醫科/脾胃專科：因脾胃虛屬於中醫範疇，如在綜合醫院可掛中醫科。如在中醫專科醫院，可到脾胃專科就診。
消化內科：脾胃虛是消化系統疾病的一種，消化內科醫生可以透過現代醫學手段，來評估患者的脾胃功能狀況，並給出相應的治療方案。
中西醫結合科：這個科室結合了中醫和西醫的優勢，制定中西醫結合的治療方案，為患者進行針對性治療。
2、就醫準備
攜帶相關資料：在檢查結果互認的情況下，如果有之前的檢查報告、病歷資料等，記得帶上。
穿著舒適：選擇穿著寬松、舒適的衣物，方便醫生進行檢查。
描述癥狀：就醫時，盡量清晰、詳細地描述自己的癥狀，包括不適的部位、持續時間、緩解或加重的因素等。
來源：37度裏丨長江健康融媒
