嘿，書蟲們註意啦！這次我挖到寶了，一本能讓你徹夜難眠的佳作！翻開第一頁，就像開啟了新世界的大門，每個字都透著魔力，讓人欲罷不能。情節環環相扣，角色鮮活得仿佛就在你身邊，這種沈浸感，簡直了！我保證，這書不看，你的書架都少了份靈魂。快來，咱們一起遨遊在這精彩絕倫的故事裏吧！
前言
現在人們的生活水平真是好了。先說吃，大魚大肉幾乎天天可以吃，生猛海鮮也沒啥稀奇；再說行，出門有汽車、地鐵，上樓有電梯，無論去哪裏都方便得很。於是在不知不覺中，人們吃得多活動得少了。就在人們享受這種美好的生活時，一些富貴病也悄悄找上門了，高血壓成為「無形的殺手」，中國發病率已經達到10%，患者人數高達1.3億，同樣因為糖尿病引起的各種並行癥，也時刻威脅著人們的生命。專家預計，如不采取措施，到2025年，中國的心血管病和癌癥死亡率將分別增加3倍和2.6倍。
面對嚴峻的慢性病防治形勢，倡導健康生活方式已成為當務之急。2007年9月1日，由衛生部、全國愛國衛生運動委員會辦公室和中國疾病預防控制中心共同發起的「全民健康生活方式行動」在京啟動。在啟動儀式上，各部門共同發起了以「和諧我生活，健康中國人」為主題的全民健康生活方式運動。
國家衛生部疾病預防控制局副局長孔靈芝說：「倡導居民合理膳食和適量運動，號召全國人民自覺采取健康的生活方式才是關鍵。」只有心情好、身體壯，我們才能一生幸福安康！
人類需要的三大營養——飲食營養、行為營養、心理營養，是缺一不可的。運動就是行為營養，其作用不次於食物的進補，運動可以加快新陳代謝，舒展身心，解除抑郁，提高食欲，促進營養的吸收。進行有規律的、具備一定強度並持續一定時間的運動，可以促進血液迴圈、預防肥胖、預防慢性病。
也許有的人認為真正的運動就要緊張、劇烈、汗流浹背，而那些家務勞動、散步根本算不上運動。值得註意的是，近年來許多運動醫學專家提出，日常活動也是運動，屬於低強度運動，其健身的效果也不錯。
人們在解釋女人為什麽比男人更長壽時，認為瑣碎的家務活正是她們延年益壽的法寶。其實，健身防病、延年益壽的最佳運動是選擇和從事小量低強度的運動。生命在於運動，更在於日常生活中的各種活動。
可見，鍛煉可以有不同的選擇，去健身房、步行上下班、做家務事、上下樓梯等都是鍛煉。
由此我們可以得出，在人生的絕大部份時間裏，對身體來說，需要的不是靈丹妙藥，不是萬能補品，而是一本如何科學使用身體的說明書。大多數的慢性疾病都是我們自己造成的，因此，一本好書比昂貴的藥物更能幫助人們獲得健康。正是基於以上目的，【邁開腿得健康】這本書登場了。
當然，對普通大眾而言，在閱讀和運用這本書的時候，有兩個建議：第一，雖然這本書介紹了很多實用的運動方法，但人體的一些結構與功能遠遠比本書所描寫的要復雜和精細，我們在鍛煉前需要對身體做一個明細的檢查，在鍛煉時需要把握好強度，這樣才能真正地發揮運動的最大功效，讓人終身受益。第二，雖然本書提供了一些防治疾病的運動處方，但畢竟不能取代正規的疾病診斷和治療，有病還得抓緊時間去看醫生，待病情稍好轉後征得醫生的同意方可適當運動。
因此，如果您想生活得更年輕、更健康、更幸福的話，建議您看看這本書吧！
編者
2009年12月8日於北京
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