隨著時鐘滴答，轉眼間我們已經進入了「三伏天」的中伏，正直一年之中氣溫最高、降雨量頗多的一段日子，足足有20天的悶熱天氣很是考驗人。人們往往是吃飯不覺得飯香，睡覺也是翻來覆去不安穩，工作學習也經常會受影響，沒精打采沒氣力。體力本身就不太好的女人，小臉瘦到巴掌大，蠟黃無華，看著就令人心疼。老話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，民以食為天，中伏到了，不要太節省了，營養的食物多吃一些，把身體素質提上去。免疫力增強了，體質好了，吃嘛嘛香。 中伏到了，不管有錢沒錢，4種食物經常吃，順應時節平安過夏天。
第一種：紅豆薏米湯
每個人都希望自己身強體健，不僅顯年輕，而且在學習、工作中也會精力充沛，效率似乎都能提升好幾倍。俗語說：3分靠鍛煉，7分靠飲食。在飲食上多調整好處顯而易見。除了適量鍛煉運動之外，多吃一些幫助脾胃運化的食物，少吃一些高油、辛辣的食物，管住嘴很重要。
從中伏開始的20天，記得多吃養脾胃的食物。經常把紅豆薏米湯端上桌，堅持一段時間你會發現，吃飯的時候胃口好了，沒有「宿便」的煩惱，整個人就好像換了一個人，神采奕奕有精神。
【紅豆薏米湯】
紅豆薏米湯也是很多減肥小姐妹的代餐主食。減肥不挨餓，也容易堅持。助力衣服穿回S碼。
煮紅豆薏米湯說起來不復雜，但 是還是需要註意的事項有2點：第一，首先選擇紅豆要選擇腰身細長的紅小豆（也被稱為赤小豆），色澤紅潤，營養豐富有著「紅色珍珠」之美譽。與薏米一起搭配來煮水喝，也被稱為三伏「祛濕湯」。
紅豆（赤小豆可以提前浸泡，節省燉煮得時間），薏米切不可直接入鍋煮，那樣做就浪費食材了，吃了也沒有啥效果。
薏米需要用無水無油的炒鍋將其炒香，炒熟後盛出冷卻後與紅豆（赤小豆）一起放入鍋中，加入些許茯苓一起加水煮至熟透後即可關火，如果想偷懶那麽直接用電飯鍋煮即可。
泡發的紅豆、炒熟的薏米、茯苓三者簡直是天作之合，一起來煮水喝，太適合「三伏天」了，清爽、軟糯、營養足。大肚腩小了一圈，面色紅潤，也沒有「一便難求」的煩惱，好處多多。
第二種：枸杞
夏天，別以為化了妝就顯年輕了。夏天出汗多，營養流失多，不及時補充含水分和營養可不行。
「三伏天」到了，能吃出好氣色的食物都有些什麽呢？紅棗、桑葚、桂圓、蔓越莓幹等都是妥妥的堿性食物，平時很適合吃一些，酸堿平衡，氣色也越來越好。特別是枸杞，也被稱為「枸杞子」，個頭小巧，但是營養卻非常豐富。很多中老年人出門攜帶的茶水杯中往往都會加上幾顆枸杞，也是有道理的。
三伏大熱天，隨時喝上一口枸杞茶，不僅能解渴，及時給身體補充水分，枸杞中的枸杞多糖、胡蘿蔔素、多種維生素、硒、黃酮類等，對緩解眼睛幹澀、潤肺、美顏肌膚、延緩衰老等，益處多多。特別是黑枸杞，還含有大量的花青素，對抗自由基的侵襲，美白肌膚靠它了。 杞裏香黑枸杞+青海桑葚組合搭配沖水喝，簡直是完美結合。 把曬黑的肌膚白回來。
第三種：蜂王漿
在國外，人們早就了解到經常吃蜂王漿，好處多得不得了。近些年來，隨著人們生活會水平的提高，養生意識的提高，人們也開始對天然食材有了關註。
看上去就好像剛剛融化的奶油，色澤淡黃，不僅營養極為豐富，而且其所含的很多營養成分竟然還不可以人工復刻，也不可以用其他食材所代替，就如蜂王漿中所含的王漿酸，就是蜂王漿所獨有的微量元素。
夏花燦爛，也是蜜蜂繁忙的季節。在炎熱的「三伏天」裏，奉獻給人們珍稀的營養佳品——蜜之珍蜂王漿（產地秦嶺，海拔2500公尺，空氣品質與植被蜜源都非常優秀），使得蜜之珍蜂王漿的品質，被眾多行家所青睞，經常回購，家裏常備。
究其原因，還是其品質優秀征服了眾多懂行的人，畢竟王漿酸的含量高達1.8%，是很多蜂王漿不可比擬的。忍不住豎起大拇指：這就是大自然中蜜蜂精靈奉獻的養生佳品，感謝！ 【若是條件允許，一定要嘗嘗】
第四種：火龍果
應季而食不可錯過火龍果，尤其是紅心火龍果富含花青素，有著「花青素果王」之美譽，清除體內自由基，美白肌膚、延緩衰老，益處多。紅色的果肉口感甜潤 ，汁水豐盈，直接吃就香甜可口。
還可以用紅心火龍果搭配銀耳煲羹，制作出來的火龍果銀耳羹顏色更漂亮，也更能調動起食欲，吃起來軟糯可口還帶著果香，味道好極了，營養也加倍！
清晨起床後，用火龍果搭配牛奶來制作一杯火龍果奶昔，替換豆漿來換換口味，顏值高，更有儀式感，老少皆宜。
紅星火龍果作為時令水果，很適合三伏天經常吃，反正也不貴，每次囤上一大箱，能吃上很長一段時間了。
