中醫認為，人活一生氣血，氣血充足在另一種程度上也決定著我們生命的長度，身體氣血充足的時候，整個人的精神狀態就會特別好。
但是隨著年齡的增長，我們的氣血也會慢慢的減弱。大家出現的 頭發幹枯、經常脫發、眼花、看不清楚或者手腳長年冰涼，多是因為氣血不足導致的。 出現了這種情況，大家就要補充氣血了。
說起補氣血的食物，推薦大家這3種，平時把它當做零食來吃，堅持吃一段時間就能幫我們把流失的氣血補回來 。
3種零食，補充氣血
1. 桂圓幹
桂圓幹是一種常見的中藥材，也是一種日常滋補常用的食物，被認為具有 補血益氣、養心安神 的功效。
對於中老年人來說，身體機能可能已經開始衰退，而桂圓幹富含鐵、維生素B6和維生素C等營養物質，有助於 促進血液迴圈，增加 血紅蛋白含量 ，改善貧血癥狀， 對於中老年人常見的氣血不足問題有一定的輔助作用。
另外，桂圓幹中的一些成分被認為具有
鎮靜和安神
的作用。中老年朋友拿它當零食，每天吃幾粒，不僅能改善氣血，增強體質，還能緩解焦慮、失眠等問題，對於中老年人改善睡眠品質也很有幫助。
2. 紅豆茯苓糕
紅豆和 茯苓 在中醫裏被認為是補氣血的好食材。
紅豆 味道甘甜，性質平胡，可以補血益氣、健脾益胃，適合氣血兩虛、貧血、乏力等人群。
而 茯苓 味苦性平，有利尿、益氣、健脾、調和胃腸等功效，對於 脾胃虛弱 、體質虛弱、神經衰弱等有一定的輔助作用。
將紅豆和茯苓一起制成 紅豆茯苓糕， 不僅有助於促進消化吸收，還能有效祛濕。我們都知道，中老年人常常面臨消化不良和濕氣困擾的問題，因此，每天吃點紅豆茯苓糕，不僅能夠補氣血，還可以改善這些情況，幫助我們調理脾胃，提高健康水平。
3. 桑葚幹
桑葚幹補氣血的效果特別明顯，它是一種傳統的 補血滋陰 食材，富含維生素C、維生素E、鐵、鋅、硒等營養物質，有助於促進血液迴圈，增強免疫力，改善貧血。
此外，桑葚中本來就含有大量的花青素，以及我們身體所需的礦物質，其中豐富的天然抗氧化物質，有助於 保護心臟血管並延緩衰老 ，尤其適合中老年人食用。
無論是幹吃還是用它來泡水喝，都還能起到很好的效果，大家可以每天吃一點。
隨著年齡的增長，其實我們每一個人都會出現氣血不足的問題，大家不需要太緊張，只要在平時多吃一些補氣血的食物，就能夠得到很好的滋補啦，以上給大家推薦這3種食物，一定要常吃哦。
