產前因素：
孕期隨著子宮的增大，脊柱所承受的壓力越來越大，懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。
產後因素：
骨盆的擴張、變形。
由於孕期激素水平變化，骨盆韌帶和腹部肌肉較為松弛，懷孕分娩使骨盆擴張、歪斜，繼而影響腰椎，造成腰疼。
肌肉韌帶損傷。
產後不註意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
產後活動少，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。
產後急於瘦身而進行大強度的鍛煉，方法不當也容易造成腰部肌肉損傷。
7個習慣預防腰疼：
孕期體重控制
胎兒越大對媽媽脊椎壓迫越重，容易造成腰突。
正確的餵奶姿勢
不管是躺著還是坐著餵，首先自己要擺好舒適的體位，餵養過程中不必長時間低頭，容易造成頸椎問題。
避免睡過軟的床
不軟不硬有足夠支撐。選擇合適的床墊，讓脊柱保持水平，仰臥睡時能平均托起全身重量。不能過軟，要選擇有一定硬度能支撐我們的脊柱的床墊。不能過硬，過硬的床墊不能維持脊柱的生理曲度。
避免久蹲久坐
給孩子洗澡、洗衣服、換尿布盡量避免彎腰振幅太大，避免突然受力不均勻產生腰突
註意腰部保暖
平時註意腰部保暖，天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風侵襲，受涼會更加重疼痛。
適當鍛煉增強腰部肌肉
長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。
營養均衡，補充鈣及維生素
