筆者作為一位曾經運動健將，對這個非常的有發言權。
筆者在少女時代可是一位窈窕淑女，1公尺55左右的身高，45公斤左右的體重，再配上一個小長腿，在少女圈還是有一定競爭力的。
在結婚先後生下兩個小孩以後，筆者的身材開始發胖。為了控制體重，管理好身材，筆者逐漸加大運動量。就拿最熱愛的羽球運動來說吧，經常一打就是兩三個小時，打到渾身濕透，一套兩套衣服地換。
多年以來卻一直為體重不斷增加，身材的不斷變圓而煩惱不已，唯有繼續加大運動量，繼續高強度的鍛煉。在高強度運動的時候，體重可能有一點稍稍的下降，但是只要稍稍的降一下運動量或飲食上稍微的不註意，對美味的食物稍稍貪嘴多吃，體重又會噌噌噌的往上升。去到三十七八歲左右的時候，居然已經重到67.5公斤接近70公斤了。筆者的親戚朋友和同事都不禁或調侃或擔憂地說:「胖成這個樣子，運動減肥是不是不可行啊？」是啊，筆者覺得自己也是太胖了。最胖的時候，彎腰抱個膝都不行，有時候坐在一些矮凳子上彎腰做一陣子活就累得頂不住，只能夠站著來做。最可笑的是，身為一個運動健將，居然上兩三層樓都要喘粗氣。胖成這樣，是時候要改變了。
筆者接受了一些同事朋友的建議，從飲食上下功夫，改變了飲食結構，減少動物肉的攝入，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質類食物的量。
以前，可能是由於高強度運動增強了饑餓感，筆者的食量非常大，早餐要吃兩三個包子，正餐每頓飯吃兩碗飯，也非常喜歡吃雞、鴨、鵝、豬、羊等肉類，並且是無肥肉不歡。
經過飲食控制以後，逐漸能夠接受雞蛋成為菜肴（以前可是嫌棄它寡淡無味），早餐基本上一個小小的包子，一個雞蛋，一些水果；午餐盡情吃，啥都放開吃；晚餐基本不吃碳水化合物，就吃了一兩個水果。
開頭的時候經常餓得慌，早上工作強度有時候比較大，班都還沒上到一半，肚子就開始咕嚕咕嚕叫，人也冒虛汗。逐漸的，胃居然接受了這種飲食方式，它餓歸它餓，人卻能夠繼續高強度工作。最多就是中午吃多點，飯和菜一點兒不剩，全部掃進肚子裏。特別搞笑的是晚上，吃一兩個水果，喝一點水就應付過去，經常性的在夢裏吃大餐，什麽雞呀鴨呀鵝啊東坡肉啊，都進了夢鄉了……
就這樣，到現在已經堅持了差不多5年了。筆者的同事朋友都誇筆者身材在同齡人中算好的了。好久不見的朋友不會驚呼不敢認了，以前曾經有朋友曾經驚呼:「在路上看到你都不敢叫你啊，怎麽胖成這樣？」
當然，筆者不會放棄自己熱愛的運動，「健康源自運動」，這是筆者信奉的其中一個真理。但是過高強度的運動已經放棄了，因為後來讀了一篇文章，是分析為什麽高強度運動的運動員基本上都會發胖的，原來過大強度的運動會導致一些不明原因的貧血，貧血會造成了人類對熱量的需求更大，然後對食物的需求就更渴望，越吃越多，新陳代謝不出就越胖。
現在，筆者改為做一些拉伸類的運動，全身性的輕量運動，保持了身材的健美，在生活和工作中信心滿滿的。
適度節食解決了筆者多年以來高強度運動解決不了的減肥問題。所以，筆者同意「減肥，節食的作用比運動大。」
