隨著人們生活水平的不斷提高，生活中的肥胖現象越來越普遍。眾所周知，身體過於肥胖，不僅會加重身體的負擔，而且還會誘發多種慢性疾病。因此，為了身體的健康，許多身體比較肥胖的人都會開始艱辛的減肥之路。
但是減肥卻也沒有長胖那麽容易，很多減肥的人會發現，當減肥進行到一定程度時，身體會進入一段瓶頸期，在這期間，無論做什麽運動或是怎樣調節飲食，體重都難以發生變化。而瓶頸期更是許多人放棄減肥計劃的關鍵所在。
不僅如此，很多人的瓶頸期還會讓減肥的人越減越肥，導致減肥計劃失敗。那麽，對於減肥的人來說，當減肥進入到瓶頸期後該怎麽調節呢？其實，減肥的人若是從這2個方面入手調節，或能讓身體持續燃脂，讓你擁有苗條好身材。
1.堅持鍛煉
雖然大部份人在減肥期間都是依靠體重來衡量減肥的效果，但其實人體在減肥前期之所以容易掉秤，往往都是由於體內水分代謝過快而至。而當減肥進入瓶頸期之後，由於身體的水分在減肥前期已經控制得差不多了，所以在這段時間內，由於水分和脂肪的代謝速率都比較慢，因此體重才會難以發生變化。可即便如此，我們也仍需要堅持原本的健身計劃，堅持鍛煉，才能最終達到減肥的目的。
而且由於每個人的身體素質都不一樣，因此每個人突破瓶頸期的時間周期和方式也都各有差異，但是對於每個人來說，在瓶頸期除了要堅持原本的健身計劃以外，我們還可以適當地增加訓練的難度，以此來增加身體的耗氧量，加劇體內脂肪的燃燒，促進脂肪的代謝，堅持一段時間你就會發現，即便體重沒有大的變化，但自己的身形卻會有明顯的改變。
一般來說，當身體進入瓶頸期之後，我們要加強有氧運動和力量訓練的結合，提高訓練的難度。在有氧方面，像：遊泳、跳繩、變速跑等都是比較常見且有效的燃脂運動，當你對這些運動感覺遊刃有余時，若是想要刺激體內脂肪繼續燃燒，那麽就應該替換運動強度更大的有氧運動。
而在力量訓練方面，進入減肥瓶頸期的你可透過增加一些負重訓練，常見的如：深蹲、引體、劃船等，來不斷刺激體內脂肪的燃燒，加速肌肉的塑形，以此來充沛體內的代謝水平，進而促使你更快地突破瓶頸期。
2.飲食調節
其實，很多人在進入減肥瓶頸期之後，在飲食方面都會開始忽略，這其實是不利於達到減肥瘦身的目的的。當人體進入瓶頸期之後，為了完成自我減肥計劃，我們仍然需要堅持飲食調節，盡量多吃一些富含蛋白質的食物，同時減少脂肪和熱量的攝入，透過飲食調節再搭配合理的運動，堅持下去，便能夠提高身體的燃脂率，加速體內脂肪的燃燒，助你快速突破瓶頸期。
總之，瓶頸期是減肥道路上的一道坎，若是能夠成功地跨越，那麽就能夠達到減肥瘦身的目的，如果是半途而廢，那麽減肥的計劃最終也會落空，達不到理想的效果。而在進入瓶頸期之後，若是能在以上這兩個方面做好相關的調解工作，或許就能夠讓身體持續性燃脂，達到減肥瘦身的目的。
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