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第1章百病由肝生，養生必先養肝
肝臟是人體最大的解毒器官，養肝就是排毒
肝能讓氣血順暢，心情愉悅，還能幫助脾胃消化食物，此外，還有一點比較重要的生理功能，即解毒排毒。肝是人體最大的解毒器官，身體中的諸多毒素都能被肝處理掉，所以養好肝身體中的毒才能少。若是肝不好，身體中的毒素就會越積越多。毒素可進入血液，周行全身，影響血液的品質，成為血栓的誘發原因之一。
對於中老年人來說，尤其要予以重視。這是因為隨著年齡的增長，肝的各項生理功能減弱，其中就包括解毒排毒功能。毒素多了，免疫能力就會降低，血液品質變差，就容易誘發各種疾病，這也就是為什麽中老年人身體一天不如一天的一個比較關鍵的因素。
頭痛、便秘、失眠、下腹部鼓脹、口氣難聞等諸多問題都是肝排毒功能下降導致的一些問題。毒素也會影響外表，不利於美容養顏。一般來說，肝不能有效解毒排毒，臉上就會出現色斑、暗瘡等。為此，女性美容養顏首先要護肝。
對於中老年人來說，更要重視對肝的呵護，要想辦法增強肝的排毒解毒功能。幫助肝排毒解毒可以經常食用青色食物。青色食物是疏肝的，所以有助於肝保持正常的生理功能，充分發揮肝解毒排毒的作用。
青色食物很多，這裏推薦綠豆。綠豆不僅能疏肝，還能直接發揮解毒作用，幫助肝減負。對於綠豆的解毒功效，著名醫家李時珍在【本草綱目】中大加稱贊：「治痘毒，利腫脹，為食中要藥；解金石砒霜草木一切諸毒……真濟世之良谷也。」清代黃宮繡編著的【本草求真】中也曾有所談及，諸如「綠豆性味甘寒，服此性善解毒，故凡一切癰腫等癥，無不用此奏效」。綠豆解毒之用，很多民間的法子都是不錯的，諸如綠豆粥、綠豆水。
煮綠豆湯的時候，也可以加點甘草，即為綠豆甘草湯。對於綠豆甘草湯的作用，醫學書籍裏面講「綠豆甘草湯亦解百毒」。只要是身體有毒素方面的問題，都可以飲用。準備綠豆120克，甘草15克。綠豆、甘草分別洗凈，入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘，即可服用。
若肝的排毒功能不好，臉上油脂多，濕熱重，煮綠豆湯時也可加點薏苡仁同煮，以加強祛濕功效。另外，也可以用綠豆做面膜敷臉，能改善肌膚狀況。比如，可以將綠豆研碎，調入蜂蜜，用其做面膜即可。除了用綠豆幫助肝排毒外，平時可以多吃綠色蔬菜，也有護肝作用。
保持良好的睡眠也是助肝排毒的重要舉措。有些人經常睡眠不好，長久下去耗損肝陰，損傷肝體，導致肝排毒的功能進一步減弱。可見，只有晚上睡得好，陰血才能充分養肝，提高肝的解毒功能。睡眠不好，肝的解毒功能就弱，尤其是慢性肝病患者，若睡眠不佳，肝臟的免疫能力會下降，從而加重病情。
睡眠不佳者可以經常吃百合餅，可助睡眠，讓肝更好地排毒。幹百合性質平胡，有健脾養心、清熱安神的功效，老年人經常食用不但睡眠好，還有益壽延年的功效。只需要準備幹百合50克，面粉200克；百合磨成粉，放到面粉中，加適量溫水和面，做餅，烙熟，即可食用。
醫學大家孫思邈在【千金方】中提到了一個比較簡單的治療失眠的方子，睡眠不佳者也可以一試，這個方子即為大棗蔥白湯。大棗20枚，蔥白7根（連須）。將大棗洗凈，切小塊，入砂鍋，大火燒開，煎煮20分鐘，放入蔥白，煮10分鐘後，濾取湯液，溫熱飲服。
運動也有助於促進肝排毒的功能。對於肝排毒功能不佳者，也可以常練「噓」字功。「噓」字功是一種運動調養肝臟法，經常練習可使機體氣血調和，肝氣舒暢，進而增強肝的解毒排毒功能。【千金方】中也提到「噓」字功的養肝功效：
「肝臟病者……療法，用呵氣出。脾臟病者……用唏氣出。腎臟病者……用呬氣出……若有病依此法恭敬心，無有不瘥，皆須左右導引三百六十遏，然後乃為之。」可見，只要是肝的問題，都可以透過「噓」字功來解決。下面介紹一種動作比較簡單的「噓」字功法，養肝護肝者可經常練習。
「噓」字功：
第一步：兩腳自然分開，與肩同寬，挺胸收腹，兩手臂自然下垂，兩腋虛空肘微屈，平視前方。舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。
第二步：自然呼吸，先呼後吸。待心平氣和，呼吸勻細，若有若無之時，進一步調整為腹式呼吸。
第三步：用鼻子呼氣，同時收腹、提肛，兩腿微彎曲。
第四步：兩腿微彎曲，兩臂從體側徐徐擡起，手心向下，待腕與肩平時，掌心相對，高不過眉。然後手指尖相對，兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓。
第五步：站定放松，手臂回體側，放松，自然呼吸。兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。將津液咽下。
練習本功法，要求睜開雙眼，尤其是念「噓」字時，要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達。明代高濂所撰寫的【遵生八箋】中記載：「噓以治肝，要兩目睜開為之……以出肝邪氣，去肝家邪熱。」可見此功法可祛肝之邪氣，對於各種肝病都有輔助治療作用。
我們在練習的過程中，不要刻意追求動作，隨意自然才能療效佳。對於中老年人，不妨經常練習，可以柔肝疏肝，讓肝強大起來，延緩衰老的腳步。即便是年輕人也最好經常練習，可以強健身心，減緩壓力。
不可不用的小偏方
【檸檬蜂蜜水】
檸檬蜂蜜水：將3～5片檸檬片放到杯子中，倒適量開水，水變溫後，放入蜂蜜，調勻飲用，有養肝排毒、美容抗衰的功效。
肝不好，脾胃就鬧毛病
肝不好的人一般脾胃也有毛病，比如肝炎患者、肝硬化患者大多有脾大，並且也不同程度上存在飲食不振、胃脹痛這些比較容易察覺到的顯性癥狀。肝不好的脾胃也不好，主要有兩點原因。
第一，肝氣可犯脾胃。肝主氣的疏泄，肝功能正常，氣的升降出入也有規律，一旦肝功能失常，氣的執行就會無規律，從而出現氣郁、氣逆的問題。肝氣郁結，其郁結之氣會侵犯脾胃，也就是中醫所講的「肝郁乘脾」，以睡眠不安、腹部脹滿、時欲太息、腹脹腸鳴、便溏不爽為主要癥狀。
第二，肝病可傳脾。對此，中醫古籍【黃帝內經·素問·玉機真藏論】中寫道：「弗治。肝傳之脾，病名曰脾風。發癉，腹中熱，煩心出黃。」「癉」也就是黃疸病。這段話簡單理解即肝病可傳給脾胃，導致濕熱困脾，由此引發黃疸。濕熱之氣，可導致心煩、腹中熱、小便黃，進而導致全身發黃。
「肝郁乘脾」，一方面肝氣郁結，一方面脾氣虛弱，所以需要疏肝健脾。疏肝的中藥有柴胡、香附、青皮、玫瑰花、佛手等。健脾的中藥有黨參、蓮子、白朮、茯苓、山藥、薏苡仁等。疏肝健脾可以試試下面兩個食療方。
脾胃不好和肝的生理功能不佳往往也有一定的關系，在這種情況下一方面要疏肝，使肝不郁；另一方面要健脾。而增強脾胃的生理功能一方面可以防止肝郁對脾胃的損傷，另一方面可以促進氣血化生，有助於養肝。
尤其是脾胃虛弱、身體瘦弱、經常動怒的人更是要重視脾胃的呵護。中老年人脾胃虛弱者多，這與年齡增大，以及脾胃生理功能虛衰有關，加上平時不註重飲食，更是導致脾胃狀況不佳的原因。脾胃不好，濕熱內生，對於此種情況，中醫古籍裏面有「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」之說。可見，患了肝病要重點養好脾胃，這樣才能扶正治其本，祛除余邪治其標。總之，肝之為病，治脾為先，是治療慢性肝病的一大特色。
治脾無外乎從兩個方面著手，一是補脾，一是調脾。人參、白朮、黃芪、炙甘草、蜂蜜、飴糖都是常用的補脾之物，可補脾氣，加強脾胃生化氣血的功能，既防病邪入侵，又可滋生肝血，從而增強肝的生理功能。陳皮、佛手、木香、青皮有理氣的作用，可以預防脾土壅滯。脾土壅滯又可導致肝失疏泄，氣血瘀滯，水濕滯留，加重肝的負擔。脾胃不壅滯，也就有助於促進肝的疏泄，促進肝病好轉。
脾胃虛弱者要註意調養，尤其是中老年人脾胃狀況一般都不好，這也不利於對肝的呵護。尤其是原本肝功能就不佳者，不悉心呵護脾胃會加重肝病。下面再介紹兩個可以強脾胃之氣的食療方。
以上這些補脾胃的食療方均出自【養老奉親書】。【養老奉親書】是世界上現存最早的老年醫學專著，書中所記載的諸多老年人養生的方法都是可取的。總之，肝郁不舒、脾胃不佳者就可以經常用這些養生方法進行食療，可以很好地強健脾胃，進而有助於增強肝的免疫功能，有助於肝疾好轉。
透過飲食調理固然有助於疏肝健脾，但精神調養也是至關重要的，否則透過食療的方法疏肝功效也不會見多大成效。
中醫古籍【諸病源候論·氣病諸候·結氣候】指出：「結氣病者，憂思所生也。心有所存，神有所止，氣留而不行，故結於內。」可見，只要精神好，郁結之氣就散了，脾胃也自然就好了。所以平素要註意心情調適，遇到事情要盡可能看到好的一方面，培養積極樂觀的心態，這不僅對於身心健康有利，對於生活也是大有幫助的。
不可不用的小偏方
【大棗花生粥】
大棗120克，花生仁15克，粳米適量。粳米淘洗幹凈；花生保留紅衣，洗凈；大棗切小塊，去核，洗凈；用花生、大棗、粳米加水一同煮粥食用，有補血生血的功效。
肝血不足，衰老就會加快，延緩衰老必須養肝
氣血相當於臟腑、肌膚等的養料，氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰，所以將氣血養好了，才能抗衰老，健康長壽，有好的精氣神。
補養氣血要重點養肝血。根據中醫理論，肝藏血，行氣血，同時還具有生血之功效。肝血不足，疏泄失常，自然也會導致氣血虛損。為此，延緩衰老，養肝血是關鍵的一環。養肝血可以將熟地黃利用起來。
熟地黃是一味補血要藥，對於熟地黃的補血功效，清代張德裕撰寫的【本草正義】裏記載：「熟地黃性平，氣味純凈，故能補五臟之真陰，而又於多血之臟為要藥。補氣以人參為主，補血以熟地黃為主。凡諸經之陽氣虛者，非人參不可；諸經之陰血虛者，非熟地黃不可。」
從這段話的論述中我們不難得出這樣的結論，如果說人參是重於補氣的，那麽熟地黃就是偏重於補血的，並且有較強的補益性。加之其歸肝經，所以最擅長補肝血，有助於血液充盈，強壯臟腑，進而達到補虛強身的目的。一切精血虧虛之證均可用其進行調理，諸如腰酸腳軟、頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發早白等。
調養虛損、延緩衰老的熟地黃食療方有很多，最簡單的莫過於熟地黃粥。熟地黃粥有較好的養陰補血、益精明目的功效。
【熟地黃粥】取熟地黃10克，洗凈、切碎；大米100克淘洗幹凈，與熟地黃一同放入砂鍋，加適量水大火煮沸，小火熬至粥熟爛，加白砂糖適量調味即可。
熟地黃雖然有滋陰補血的功效，不過脾胃不好的人不宜用，另外也不適合長期補血之用。明代虞摶所著的【醫學正傳】中有這樣的記載：「生地黃生血，而胃氣弱者服之恐妨食。熟地黃補血，而痰飲多者服之恐泥膈……品性質黏膩，有礙消化，凡脾胃虛弱、氣滯痰多、脘腹脹滿及食少便溏者忌服。」
可見，地黃補血並不是人人都適宜。一般來說，老年人脾胃虛，就不適宜用地黃來滋陰補血，否則脾胃更虛，會導致氣血更虛。
對於脾胃虛者來說，補血不妨用比較溫和的方法，諸如經常喝點鯽魚湯，能強健脾胃，從而起到促進氣血化生的作用。對於鯽魚的功效，【本草經疏】中記載：「鯽魚入胃，治胃弱不下食；入大腸，治赤白久痢、腸癰。脾胃主肌肉，甘溫能益脾生肌，故主諸瘡久不瘥也。」清代醫學著作【醫林纂要】中記載：「鯽魚性和緩，能行水而不燥，能補脾而不濡，所以可貴耳。」
鯽魚能滋陰去燥，又能滋補脾胃，促氣血化生，有助於保證肝血的充盈。故護脾胃養肝，可以試試鯽魚湯。另外，適當喝點豬肝湯，不僅可以養肝，還可以延緩衰老。
補血不是一蹴而就的事情，平時要養成良好的作息、飲食習慣。老年人脾胃虛，可以經常食用一些滋補脾胃的溫和之物，只要多加註意，就一定可以使肝血充盈。
不可不用的小偏方
【容顏不老方】
容顏不老方，源自明代【奇效良方】，有滋氣血、美容顏的功效。古詩贊美該方：「一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草，丁香沈香各半兩，四兩茴香一處搗。煎也好，泡也好，修合此藥勝如寶。每日清晨飲一杯，一世容顏長不老。」組方為：生姜一斤（500克），大棗半斤（250克），白鹽（青鹽）二兩（約60克），甘草三兩（約90克），丁香、沈香各半兩（約15克），茴香四兩（120克）。上藥共搗粗末，和勻備用。每次三至五錢（9～15克），清晨煎服或沸水泡服。
肝主筋，肝虛則轉筋，養血榮筋方可安
轉筋，也就是我們老百姓所說的抽筋。之所以會動不動就不斷抽筋與肝虛有關。轉筋一般在睡眠中發生的時候多。明代的醫學著作【赤水玄珠·轉筋】：「尋常轉筋，四時皆有，不因霍亂而發者，其發多於睡中，或伸欠而作。」這句話的意思即為睡眠的時候，容易抽筋，再者就是睡醒了伸展肢體的時候更是如此。這也是區別於「霍亂轉筋」的很重要一點。
所謂「霍亂轉筋」簡單理解就是外邪入侵導致的抽筋，比如感受了風寒濕，腿腳就容易抽筋。對於「霍亂轉筋」，中醫古籍【聖濟總錄】中給出了這樣的相關解釋：「霍亂轉筋，緣風冷傷於三焦，傳於脾胃，得冷則陽氣不得宣行，致四肢筋絡不得舒緩，此蓋中下不足，其候冒悶不安，脛筋攣結，肉緊痛，反急於上，蓋足陽明之經虛，膀胱之脈寒也。」
「霍亂轉筋」的根本原因在風冷邪濕氣入侵。輕則上吐下瀉，兩腳轉筋，甚則遍體轉筋，腹肚疼痛，手足厥冷，若欲絕者。當然，濕熱邪氣入侵也可導致。霍亂轉筋的根本原因是風濕寒，這些邪氣導致陽氣不溫通經絡。
對於轉筋也不可小視。若是不及時將這些邪氣除掉，邪氣會沿著經絡而上，抵達小腹及其五臟中的心，甚至有性命之憂。對於風寒邪氣入侵所導致的轉筋可用如下食療方法。
外邪所導致的轉筋是可以預防的，一般這種問題多出現在春天、秋天。為此，春天、秋天少吃生冷食物，註意穿著，適當運動，不要坐寒濕之地，保持充足睡眠，增強身體的免疫能力，基本上就不會出現上述問題。而對於肝虛導致的抽筋，則需要從補肝著手。
若是沒有上吐下瀉的癥狀，或者是經常在睡眠中、伸展肢體的過程中抽筋，加上有一些其他肝虛的癥狀，往往是由肝虛所致。中醫理論認為，筋為肝所主。【黃帝內經·素問·六節藏象論】：「肝者……其充在筋。」【黃帝內經·素問·經脈別論】：「食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。」肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活。肝之氣血虧虛，筋膜失養，則筋力不健。轉筋為筋病，自然與肝不無關系。
肝有舒暢氣血之功，氣血又是筋的物質基礎，氣血不足，則正氣虛，這種情況下於裏則有熱邪，於外則風寒邪可趁機而入。內外邪氣相互勾結，則引發抽筋。
外邪入侵並不是根本原因，根本原因在於內虛。虛則補之，只有將肝陰血補足，方能遠離抽筋。
筋為肝所主。肝虛一般是陰血虛為主，所以抽筋也多是由陰血不足所導致的。這類人除了經常抽筋外，還面色發黃，兼有目赤、頭痛、失眠、怒火大等。要治療抽筋，就需要滋陰補血，可以用四物湯，也可以用補肝湯。
【補肝湯】生地黃9克，當歸3克，白芍9克，棗仁9克，川芎3克，木瓜6克，甘草2克。加水煎服。
四物湯和補肝湯都有補血養肝的功效，將肝血補足，解決了肝血不足的問題，筋得其所養，抽筋的問題自然也就迎刃而解了。
補肝血，也可以用食療的方法來調理，透過食療的方法來達到補血柔筋的目的，不妨試試四物腰子湯。此方是在經典補血方劑四物湯的基礎上衍生出來的一個食療方，有肝腎同補的作用，適合肝腎虛的人用其食療。此方雖能肝腎同補，但其膽固醇較高，所以有心腦血管疾病的患者不宜。
【四物腰子湯】當歸、川芎、白芍、熟地黃各9克，豬腰1個，鹽、生姜各適量。將當歸、川芎、熟地黃、白芍用紗布包好；生姜去皮，洗凈，切片；豬腰子洗凈，入砂鍋，加適量清水，放入生姜片，大火煮沸；放入紗布包，小火熬到熟爛，去紗布包，加適量鹽，豬腰子切片，吃豬腰子、喝湯。
肝氣不足，也可導致抽筋。對於肝氣不足導致的抽筋，患者往往還有兩脅滿、爪甲青枯、善太息、腹中痛、消渴、面青等癥狀。肝氣不足一般與過度勞累、長久情緒不暢有關，為此肝氣不足導致抽筋者要註意適當休息，註意心情調適，也可以多吃補氣食物，如小米、大麥、山藥、大棗等，總之，只要對癥而調，則筋骨平安。
不可不用的小偏方
【木瓜牛膝酒】
木瓜、牛膝各25克，白酒500毫升。木瓜、牛膝搗碎，用紗布包好，放到白酒中，密封，浸泡15天後，去紗布袋，飲用，每次服10毫升。有舒筋活絡、祛風除濕的功效。
肝主疏泄，氣血通暢後疏肝才能一本萬利
「肝主疏泄」中的「疏」即疏導、開通之義，「泄」是發散的意思。所謂「肝主疏泄」，就是不讓肝氣憋悶住，讓其呈現一種柔和、條達，不郁不亢的生理狀態。
根據中醫理論，氣血是相伴而生，相伴而行的。如果氣郁住了，執行0I3失常，血就會流動不順暢，甚至血液不執行了，出現了瘀血。想知道身體是否氣滯血瘀了，最簡單的方法就是觀察一下舌頭。若是舌頭上舌質暗紫，或有瘀點，則表明體內有瘀血，需要活血化瘀了。
肝主疏泄失常，瘀血而生。瘀血不除的話，會導致身上這裏痛那裏痛，所謂通則不痛，痛則不通就是這個意思。
另外，瘀血還有一點比較嚴重的後果，就是瘀在血管內，會影響到血管功能，甚至可能誘發血栓。再者還會影響到新血的生成，對此，清代醫學家唐容川在【血證論】說：「舊血不去，則新血斷然不生。」瘀血不除，新血就不生，引發血虛。
肝失疏泄，也會影響到脾胃的消化吸收功能，導致腹脹、腹瀉等癥，中醫稱為「肝氣犯胃」。對此，唐容川在【血證論】中說：「木之性主於疏泄，食氣入胃，全賴肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化，設肝不能疏泄水谷，滲泄中滿之證，在所難免。」這句話的意思是脾胃的消化功能也取決於肝主疏泄之功。肝氣不舒，會影響到脾胃的消化，從而出現泄瀉或者是腹脹等一系列脾胃不舒的問題。
肝失疏泄，除了引發以上問題外，還會導致男女生殖方面的問題，男性生殖方面的疾患如陽痿、早泄等；女性的諸多問題也和肝失疏泄有關，如月經失調、痛經等。
肝主疏泄是健康的基礎，肝失疏泄，疾病必生。為此，一旦肝失疏泄，就一定要疏肝。明代名醫張景嶽在其所撰寫的【景嶽全書】中記載有「柴胡疏肝散」一方。
【柴胡疏肝散】陳皮（醋炒）、柴胡各6克，川芎、枳殼（麩炒）、芍藥各4.5克，甘草（炙）1.5克，香附4.5克。用水220毫升，煎至180毫升，空腹時服。有疏肝解郁的功效。
在這個方子的基礎上，衍生出了柴胡疏肝粥這個食療方，也具有疏肝解郁、理氣寬中的作用，適合肝郁不舒者用其食療。此外，還可以用柴胡和豬肝一起熬湯喝，也能起到疏肝的作用。
柴胡是疏肝氣的主藥，除了可疏通肝氣外，還能升陽，對於改善臟腑下垂有益處。正因為柴胡能讓陽氣上升，有升舉作用，所以若是肝陰虛、肝陽上亢者（典型癥狀：眩暈耳鳴、頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、失眠多夢、腰膝酸軟、口苦咽幹、舌紅）就不宜用其來疏肝了。
肝陰虛、肝陽上亢者可以根據一些典型癥狀來判斷是否存在肝陰虛的問題，如目赤痛、咽幹口燥、頭脹痛、身體發熱，有時候甚至內臟有明顯的火燎感等，這些都是典型的癥狀表現。
肝陰虛者盡管也存在肝氣郁滯的問題，但適合用一些性相對和緩的中藥，並且重點是滋肝陰為主。對於肝陰不足，肝氣郁結的人來說，可以經常用玫瑰花泡茶喝。這是因為玫瑰花不僅能養血柔肝，還有疏肝理氣之效，藥性相對比較和緩。
肝氣不舒者平時也可以多按摩肝經上的穴位，幫助激發肝的正常功能，從而使氣血執行恢復正常。對於女性來說，要註意調節情緒，少生氣，少思慮，減少陰精耗損，這對養肝護肝都是非常有好處的。飲酒傷0I5肝，會加重肝中的火熱之氣，對呵護肝是十分不利的。總之，肝需要小心呵護，只要平時多註意保養，養成良好的護肝習慣，肝的諸多問題還是可以得到解決的。
不可不用的小偏方
【白芍散】
香附120克（用醋400毫升、鹽30克，煮幹為度），肉桂、延胡索（炒）、白芍藥各等份，研細末。每服6克，開水調下。對婦人氣血瘀滯，腰脅疼痛有效。
氣血失和則身上有異味，往往要問責於肝
有的肝病患者，往往還有腋臭，這是何故？這裏先來了解一下腋臭的原因所在。對於腋臭的原因，中醫古籍【聖濟總錄】裏面有這樣的相關解釋：「論曰陰陽之在人，血與氣爾，兩者調適，則行流散徒，莫或底滯，達於形色，暢於膚理，無不得其和，茍失其宜，血氣從而凝積，此所以有狐臭之病。」這句話的意思為，氣血調和，周流全身，形神均得養，則形神無恙。若氣血不和，氣滯血瘀，則會生出狐臭之病。可見，狐臭與氣血不和有關。
氣血不和往往要問責於五臟中的肝。一方面是肝藏血，生血。清代醫家葉天士說過這樣一句話：「肝者！敢也！以生血氣之臟也。」中醫古籍【黃帝內經·素問·六節藏象論】中也有「肝者，羆極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣」的說法。這些都是肝能生血的理論依據。肝不藏血、生血都會影響到氣血的執行；另外，肝主疏泄，肝氣郁結，肝疏泄失常，必將氣血失和。
氣血的執行狀況與肝密切相關。氣血不和則需要調肝。肝又可調節氣血，氣血失和與肝關系密切，加上肝是解毒的器官，若是毒素堆積，肝解毒能力下降，濕熱內生，則毒素隨著汗液排出體外，身上有異味也就是常理之中的事情。狐臭可以傳染，所以父母有狐臭要註意對新生兒的護理。
除狐臭，一方面要疏肝，另一方面要養血。疏肝可以經常用玫瑰花泡茶喝，養血有一點很重要，就是保持充足睡眠，另外，也可以用當歸煮粥食用。疏肝養血的同時，也別忘了除濕熱。除濕熱，馬齒莧一味可派上大用場。
馬齒莧是一種常見的野菜。它既是蔬菜，又是良藥。中醫認為馬齒莧有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫、除塵殺菌等多種功效。氣血失和，則難免生熱，加上肝氣郁結，失真脾胃，導致脾胃不能運化水濕。這樣一來，濕熱邪氣內蘊於內，耗損肝陰，損傷肝體。若是有肝病，濕熱邪氣會加重病情。不管是為了除腋臭，還是促進肝疾的好轉，若是有濕熱之癥，必須清熱除熱。體內有濕熱，有一些典型的癥狀如渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等。
除濕熱，去狐臭，中醫古籍裏面有這樣一個小方法，不妨一試：「馬齒莧一束，搗碎以蜜和作丸，以絹袋盛之，以泥紙裹濃半寸曝幹，以火燒熟破取，更以少許蜜和，使熱勿令冷，先以生布揩之，夾藥腋下，藥痛久忍之不能，然後以手巾勒兩臂。」這段話的意思是說將適量的馬齒莧洗凈，搗碎，加入適量蜂蜜，作丸，放到絹袋裏，用泥裹上，曬幹，放到火上燒，土裂開後，等其變溫，用布裹上，夾在腋下，並用毛巾勒兩臂。每次夾3～5分鐘就可以了。若是覺得上述方法麻煩，可以直接將馬齒莧洗凈，搗碎，塗抹在腋窩處，也能起到殺菌去味的作用，但需要長期堅持。
用馬齒莧除狐臭，不僅可以外用，還可以內服，下面介紹兩個食療方。
馬齒莧有清熱解毒作用，平素濕熱重、肝火旺者不妨經常用馬齒莧食療。尤其是春夏季節，是馬齒莧的旺季，隨手可采摘，可以好好利用這味野菜除邪護肝。馬齒莧在除濕熱的同時還能解毒，毒素少了，臟腑安，容貌自然美。
不可不用的小偏方
【馬齒莧豬肝粥】
馬齒莧40克，金針菜30克，豬肝50克。將馬齒莧洗凈，切碎；金針菜水發後切成段；豬肝洗凈，切成薄片；將金針菜、豬肝放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，投入馬齒莧煮15分鐘後，調入鹽、味精即成。有補肝血、除濕熱的功效。
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