人類從出生到死亡的過程雖然看起來比較漫長，其實不過短短幾十年的時間，衰老作為一種無法抗拒的自然過程，也成為了大多數人最恐懼的一件事情。
自古至今，長壽一直是人們的共同追求，在古時候帝王 為了延長自己的壽命，甚至會煉制各種不老仙丹，盡管付出了不少努力，但真正實作長生不老的卻寥寥無幾。
到了現代社會，人們對於長生不老已不再抱有幻想，而是想方設法地延長自己的生命品質 ，延緩衰老速度。
尤其是對於男性來說，作為家裏的頂梁柱，長期面對著來自工作和生活的多重壓力，人到中年就感覺精力體力大不如前，衰老的速度更是快於同齡女性。
很多人一提到中年男性，通常想到的是肥頭大耳，大腹便便的油膩男，這也令不少中年男性十分苦惱，當年玉樹臨風的帥小夥怎麽會變成如今這副模樣了呢？
正所謂知己知彼才能百戰不殆，這句兵法用語用在對抗自身衰老上也同樣適用，我們只有充分了解了身體各器官的衰老行程，才能夠采取有效措施進行對抗。
01
男性器官什麽時候開始衰老，了解一下，看看自己進行到哪步了？
1、大腦
隨著年齡的增長，人體大腦中的神經細胞數量逐步減少，當嬰兒剛剛出生時，神經細胞的數量高達1,000億個左右，但是從20歲開始逐年下降。
到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力，推理能力，思考速度和在腦海中處理影像的能力造成影響。
2、頭發
在日常生活中，最讓人困擾的莫過於脫發 問題了，一般來說，男性出現 脫發通常在30歲之後，一根頭發是從發囊中長出的，三年後脫落，然後新的頭發再長出。
然而男性30歲早期受睪丸激素水平的周期影響變化，導致發囊收縮出現脫發現象，這樣每一根新長出的頭發會比之前更細，最終所有發囊會越來越收縮，最終便會導致發燙中不會再有頭發長出。
3、骨骼
在我們的一生中，老花骨骼總是被破骨細胞破壞，由臟骨細胞代替，這個過程叫做骨轉換，在兒童時期骨骼生長速度很快，持續兩年就可完全再生。
而成年人的骨骼完全再生則需要10年的時間，在25歲之前，人的骨密度一直處於增加階段，但是從35歲開始，骨質開始流失進入自然老化過程，如果不註意補鈣，非常容易造成骨質疏松甚至骨折等問題。
4、心臟
隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開始下降，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞。
這是因為食用過多飽和脂肪，脂肪在冠狀動脈堆積之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛，尤其是45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發作機率較大。
5、腸道
健康的腸可以在有害和「友好」細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸 內上演。
結果，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡的增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率便會增大。
02
衰老既然無法避免，大家不妨這樣做
1、睡眠充足
人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過，保證充足的睡眠能夠使人的精神更加振奮，同時良好的睡眠還有助於膚色更加健康，有效防止黑眼圈和眼袋。
專家表示充足的睡眠時間因人而異，對於大多數人來說，通常每晚需要7~8個小時的睡眠時間，如果在平時有睡眠障礙問題一定要及時解決，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶或者用熱水泡泡腳。
2、積極運動
我們常說生命在於運動，透過運動能夠有效提高身體免疫力，促進血液迴圈，加速新陳代謝，同時運動還能夠增加體內含氧量，延緩衰老不放。
足夠的鍛煉並不意味著每天都要揮汗如雨的運動，男性朋友們可以在平時多做一些有氧運動，比如散步，遊泳，打羽球，騎自由車等，另外也可以適當增加力量訓練和拉伸訓練，比如瑜伽、普拉提等。
3、多喝水
水是生命之源，在平時多喝點水，能夠有效促進血液迴圈，加速新陳代謝，幫助排出體內的毒素 和垃圾，可以起到美白皮膚的作用。
一般來說，每個人每天至少保證2000毫升的水分攝入，尤其是早上起床之後的第1杯水格外重要，不僅能夠稀釋血液粘稠度，還能促進腸道蠕動，緩解便秘問題。
03
延伸——男性想要抗衰老 ，不妨多吃這幾種食物
1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素的生產，從而使沈著的色素減退 和消失，從而起到美白淡斑的作用。而且西紅柿中的「番茄素」，有抑制細菌、防放射線的作用。
2、牛奶
牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
3、山藥
山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、 鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。
4、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排出體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。#愛樂養生指南#
