在當今快節奏的生活中，許多人都被氣血不足的問題困擾。面色蒼白、容易疲勞、手腳冰涼……這些都是氣血不足的表現。不少人意識到這個問題後，就開始盲目進補，卻發現效果不佳，甚至還出現了新的不適。其實，氣血不足的調理大有講究，補什麽、怎麽補、先補什麽，順序一旦弄錯，所有努力都可能白費。
氣血不足，先補脾胃。脾胃被中醫稱為「後天之本」「氣血生化之源」。我們吃進去的食物，都要經過脾胃的運化，才能轉化為氣血，滋養全身。如果脾胃功能虛弱，即便吃再多有營養的食物，也無法被身體吸收利用。就像一個運轉不良的加工廠，原材料再多，也生產不出合格的產品。
日常生活中，一些不良的飲食習慣，如暴飲暴食、過度節食、喜食生冷油膩等，都會損傷脾胃。想要調理脾胃，首先要養成良好的飲食習慣，定時定量進食，少吃刺激性食物。還可以適當多吃一些健脾益胃的食物，如山藥、芡實、薏米、白扁豆等。這些食材可以煮粥、燉湯，既美味又養生。此外，按摩足三裏、中脘等穴位，也能起到調理脾胃的作用。每天用手指按壓穴位，每次10 - 15分鐘，長期堅持，能有效增強脾胃功能。
脾胃功能調理好了，接下來就要補血。血是人體生命活動的重要物質基礎，血虛會導致身體各臟腑組織得不到充分的滋養。補血的食物有很多，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。其中，紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，可直接食用，也可泡水、煮粥；桂圓能補益心脾、養血安神，尤其適合心脾兩虛導致的氣血不足；黑芝麻富含多種營養成分，有補肝腎、益精血的作用；豬肝則是補鐵的佳品，能有效改善缺鐵性貧血。
除了食物補血，還可以在醫生的指導下，適當服用一些補血的中藥或中成藥，如四物湯、歸脾丸等。但需要註意的是，中藥的使用要根據個人體質辨證論治，不可自行盲目服用。
補血的同時，也要註意補氣。氣能生血、行血、攝血，氣血相互依存。氣不足，血的生成和執行也會受到影響。補氣的食物有黃芪、黨參、白朮、山藥等。黃芪可用來泡水喝，也可在燉雞、燉肉時加入一些；黨參能補中益氣、健脾益肺；白朮有健脾益氣、燥濕利水的功效。
氣血不足的調理是一個長期的過程，需要我們在日常生活中從飲食、作息、運動等多方面進行綜合調養。先補脾胃，為氣血生成打下堅實基礎；再補血，滋養身體；最後補氣，推動氣血執行。按照正確的順序和方法進補，才能讓我們的身體充滿活力，遠離氣血不足的困擾。
