潮新聞客戶端 記者 王喆 通訊員 鄭麗傑
當我們談到孕產期，總是關註孕媽的飲食、作息和胎兒的發育，卻往往忽略了一個重要的方面——孕產婦的心理健康。事實上，孕產期的心理健康不僅影響著母親自身的幸福感，更對胎兒的生長發育和未來的性格形成有著深遠的影響。
小王是一位即將臨盆的準媽媽，擁有幸福的家庭和穩定的工作，一切看似美好。然而，最近她卻經常感到焦慮和失眠。起初，她以為這是懷孕期間的正常情緒波動。直到有一天，在家人的陪同下，她來到潮新聞·錢報健康小站、杭州市西湖區文新街道社群衛生服務中心進行孕檢。周莉莉醫師在詳細的問診中，當小王無意間提到自己最近頻繁出現的焦慮和失眠時，這才意識到問題的嚴重性。
像小王這樣的孕產婦並不在少數。根據世界衛生組織數據顯示，在開發中國家，15.6%的孕婦和19.8%的產婦患過抑郁癥。在中國，覺得自己有產後抑郁情緒的產婦多達80%，而最終成為產後抑郁癥的患者比例為8%-40%。然而，很多人因為缺乏認知或擔心被貼上「心理有問題」的標簽，選擇隱忍不發，導致問題進一步惡化。
圖片由受訪者提供孕產期心理健康為何如此重要？
孕產期是女性一生中生理和心理變化最為劇烈的時期。激素水平的變化、角色的轉變、對未來的不確定性，都可能引發心理壓力。如果這些壓力得不到及時的疏導和解決，不僅影響母親的身心健康，還可能對胎兒造成負面影響。研究表明，孕期母親的情緒狀態會透過生理機制影響胎兒的神經系統發育。長期處於焦慮、抑郁狀態的孕媽，所生的孩子更可能出現情緒和行為問題。此外，產後抑郁還可能影響母嬰之間的情感連線，阻礙嬰兒的正常發育。
如何辨識孕產期心理問題的預警訊號？
1.持續的情緒低落：如果孕媽持續兩周以上感到心情低落、無助或絕望，需要引起重視。
2.對事物失去興趣：對以前喜歡的活動不再感興趣，缺乏動力。
3.睡眠和食欲變化：出現嚴重的失眠或嗜睡，食欲明顯增加或減少。
4.過度焦慮：對胎兒健康、分娩過程等過度擔心，無法自我調節。
5.自我評價過低：常常感到自己不稱職，甚至產生自責、自罪的念頭。
孕產期心理健康的自我管理
1.建立良好的支持系統：家人、朋友的理解和支持是孕產婦心理健康的重要保障。準爸爸們應主動參與到孕期的各項準備中，給予孕媽足夠的關愛。
2.保持適度的運動：適當的運動有助於釋放壓力，如孕婦瑜伽、散步等。
3.合理安排生活作息：保證充足的睡眠和營養，有助於穩定情緒。
4.學習孕產知識：了解孕期和產後的各種變化，減少對未知的恐懼。
5.尋求專業幫助：如果自我調節效果不佳，應及時咨詢心理醫生或專業機構。
孕育新生命是一個充滿挑戰和喜悅的過程。在關註身體健康的同時，我們更要重視孕產婦的心理健康。在產檢過程中，增加心理健康評估，早期發現問題。只有母親身心健康，才能為寶寶提供最好的成長環境。
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