抑郁幹預是個漫長的過程，需要經歷「急性期幹預-鞏固期幹預-維持期幹預」這三個階段。然而令人遺憾的是，有很多朋友由於在幹預期間未能及時察覺到自身的變化，從而覺得康復遙遙無期，最終選擇了放棄治療。
在我四十年的臨床發現，抑郁朋友
堅持2至4周，在情緒、活動和思維等多個方面都會出現程度不一的改善
，只是這些細微的變化往往被自身所忽略。接下來，讓我們一同深入探究這些好轉的具體表現。
1、軀體表現好轉
軀體方面的改善主要集中在 睡眠和飲食 這兩個方面。就飲食而言，患者從之前經常食欲不振、毫無胃口，發展到逐漸能夠感知到饑餓感，用餐後的滿足感也日益增強，飯量在不知不覺中有所增加。在睡眠方面，睡眠深度由淺變深，睡眠時間明顯延長。清晨分時縈繞在心頭的沈重壓力感也大幅減輕。
2、情緒的改善
患者不再像過去那樣頻繁地陷入極度悲傷的情緒之中， 憤怒的頻率也顯著減少 。比如，之前抑郁發作時，會毫無緣由地被悲傷、焦慮、虛無等負面情緒所淹沒且無法自拔，而現在，他們能夠清晰地意識到自己情緒的不合理性，並主動有意識地做出調整
3、認識逐漸客觀
患者能夠 以更加理性、客觀的視角去認識這個世界 。他們不再偏激、片面地看待問題，心態也不再像過去那樣患得患失、大起大落，而是清晰地明白了自己的能力限度。不再強迫自己去承接那些難度過大、遠超自身能力範圍的事情。面對挑戰時，態度從一開始的堅決拒絕，認為「不行，我肯定做不好」，轉變為積極嘗試，勇敢地說出「我要試試看」。
4.體力和精力的恢復
抑郁癥常常會讓患者陷入極度的疲憊感之中。當患者發現自己不再像過去那樣總是感到疲倦不堪，精力逐漸有所恢復，甚至能夠 主動參與一些之前無力完成的活動時 ，這無疑表明他們的身體和精神狀態正在逐步好轉。就像有的患者之前連簡單的散步都無法進行，而在病情好轉後，能夠參加一些輕度的體育鍛煉。
5.思維更清晰
清晰的思維 是抑郁癥患者逐漸康復的一個重要標誌，意味著他們在慢慢擺脫抑郁所帶來的精神困擾。如果患者發現自己能夠更加專註、更加清晰地思考問題，或者不再被負面的思維模式所束縛，這可能意味著他們的大腦正在逐漸恢復平衡。例如，在工作或學習中，之前無法集中精力完成任務，而現在能夠高效地處理各種事務。
6.社交功能逐漸正常
當患者開始 重新參與社交活動，願意與家人和朋友積極互動，甚至對社交活動產生濃厚興趣時 ，這也是一個積極的訊號。同時，當他們發現自己在完成日常任務時感到更加輕松自如，比如起床、保持個人衛生、做家務或準備食物，這表明他們的抑郁癥狀正在減輕，生活功能正在逐步恢復正常。
7.自我管理能力的提高
如果患者開始設定一些小目標，並能夠一步步地實作它們，比如 每天按時起床、堅持鍛煉或者保持健康的飲食 ，這表明他們正在逐漸恢復對生活的控制感。這種自我管理能力的提升無疑是積極康復的重要標誌。
溫馨提示：我們可以透過以上表現，來了解自己和親人家屬的抑郁癥是否在逐漸好轉。我們要善於敏銳地捕捉到自己以及身邊親人的每一點進步，保持耐心，一步一個腳印，逐漸擺脫抑郁癥的陰霾，邁向健康、美好的人生。
我是精神科康玉春醫生，在40多年的臨床實踐工作中，融合中西醫優勢，根據病人不同癥型給予辯證施治，不但顯著地改善了病人的臨床癥狀，而且在減輕藥物副作用方面也取得了令人滿意的效果，極大地提高了患者的生活品質和治療依從性。
