在減肥的話題中，對於討好型人格者而言，減肥的關鍵在於心理因素。
人的快樂與痛苦和多巴胺有著密切的關系 。討好型人格的人，常常處於被否定的狀態，習慣性地討好他人，努力取悅除自己之外的所有人。這種人格特質下的肥胖，與多巴胺分泌較少有關。因為長期處於這種總是討好的狀態中，內心是痛苦的，所以會尋求能夠刺激多巴胺分泌的東西，美食往往就成了他們自我滿足的選擇，透過無止境的吞咽來獲取一絲慰藉。這並非是他們的過錯，畢竟他們本性善良，對待他人友好。
討好型人格者想要瘦下來，需要深入拆解背後的深層原因 。
其一，是小時候經常被父母否定。父母是嬰兒最初安全感的來源，一旦被父母否定，孩子就會陷入最原始的存在主義危機，開始懷疑自己存在的正確性。
其二，在成長過程中缺少支持，感覺像是獨自長大，即便家人在身邊，也只能獨自消化所有的情緒，並且是伴隨著食物來消化。
其三，缺乏邊界感。在人際關系裏，不敢拒絕自己不想要的關系，剛認識就掏心掏肺，急於建立良好關系。在生活中，也無法拒絕多余的食物，別人給的或者做多了就會全部吃掉，從關系上沒有邊界延伸到身體上也沒有邊界。
那麽，討好型人格者該如何減肥呢？
首先，要遮蔽那些消耗自己的環境。如果所處的公司壓抑或者家庭不支持自己，必須勇敢地與之切割，去靠近並篩選出一個真正能滋養自己的環境。
其次，要勇敢拒絕。成年人的世界是由自己選擇的，所經歷的都是內心世界的投射。在不餓的時候，堅決拒絕食物，因為那不是自己真正需要的。
最後，要體會少吃時的平靜。嘗試體驗一次少吃帶來的清爽感，這並不是為了減肥而刻意苛刻自己，而是感受那種吃到剛剛好的輕盈舒適感。當人不吃撐的時候，註意力會更加集中，能量也會更高。
減肥的過程中，情緒穩定和食欲穩定是非常重要的 。想要順利減重，必須找到身體和心理上肥胖的原因，這樣才能真正實作減肥的目標，開啟更有質感、更美好的生活。
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