隨著暑期來臨，孩子們在家的時間幾乎被手機緊密占據。家長們往往認為，只要手機開啟了「護眼模式」，就能有效防止孩子近視，事實果真如此嗎？讓我們來聽聽專家怎麽說。
什麽是「護眼模式」？
手機螢幕上顯示的光通常由紅、藍、綠三種光組成，其中藍光中的高能短波藍光對人眼有害。「護眼模式」的本質就是手機過濾掉一部份藍光，使紅光、綠光更多地融合，讓螢幕變黃變暗，看上去不那麽刺眼。
護眼模式的實際效果
根據中國消費者協會測試，一般智慧型手機在護眼模式下，藍光會減少30%~40%左右，這對於減輕視疲勞確實有一定的作用。然而，護眼模式並不能徹底消除藍光對眼睛的傷害，也無法解決長時間用眼、近距離用眼帶來的問題。
手機對視力造成的傷害
1. 眼睛幹澀
玩手機時，由於註意力集中，眨眼次數大大減少，對淚膜的形成造成了影響，容易引起眼部幹澀等癥狀。
2. 視疲勞
長時間近距離看手機，閃爍的手機螢幕容易刺激眼睛，引起酸脹不適等視疲勞癥狀。
3. 視力下降
在黑暗環境中看手機，容易誘發青光眼。而手機螢幕散發的藍光成分則有可能引起眼底黃斑變性，這些均可導致視力下降。
4. 近視
長時間近距離看手機，特別是黑暗環境或顛簸環境下看手機，影響眼部調節功能，使青少年近視加深。
專家提醒：護眼模式並非萬能
盡管護眼模式可以降低螢幕藍光對眼睛的傷害，但長時間使用手機仍然會對眼睛造成傷害。因此，我們應該合理安排使用手機的時間，避免長時間連續使用。同時，保持正確的坐姿和觀看距離也是非常重要的。
如何正確使用護眼模式？
- 定時休息 ：不要長時間連續使用手機，每隔一段時間要休息一下眼睛，緩解眼部疲勞。
- 夜間使用 ：在夜間使用手機時，建議開啟護眼模式，降低螢幕藍光對眼睛的傷害。
- 戶外使用 ：在戶外使用手機時，也建議開啟護眼模式，減少陽光對螢幕的刺激。
保護眼睛，多維度出擊
保護眼睛不僅僅依靠手機的護眼模式，還需要註意以下幾點：
- 戴眼鏡 ：近視的小夥伴在玩手機時，建議戴上眼鏡，保持合適的觀看距離。
- 多眨眼 ：眨眼次數減少會導致眼睛幹澀，因此要註意多眨眼，保持眼部濕潤。
- 別看久 ：註意用眼距離和時長，連續用眼20分鐘，可以擡頭往20公尺外的地方看20秒，或者閉眼養神20秒。
- 要開燈 ：關燈玩手機對眼睛百害無一利，建議至少開著床頭燈。
- 可熱敷 ：使用蒸汽眼罩進行熱敷，有助於緩解眼部疲勞。
結語
手機護眼模式雖然能在一定程度上減少藍光對眼睛的傷害，但並不能完全替代科學的用眼習慣。家長們應該引導孩子合理安排用眼時間，註意用眼衛生，才能真正保護好孩子的眼睛。別讓護眼模式成了你放縱孩子玩手機的借口！
