你是否經歷過想瘦卻瘦不下來的痛苦，雖然自己透過各種減肥 手段，可最後的效果都不是很理解，甚至越長越胖，成為一個「胖球墩」。還無時無刻不在抱怨，為什麽餓著肚子還不瘦呢？
的確，對於肥胖的人群來說，確實需要控制飲食來降低體重，但大家不能光看表面，還需從多方面調整，尤其是減肥 人群容易走進的誤區，即吃飯壞習慣將會成為你怎麽餓肚子都不瘦的原因。
1、飯後只想坐著躺著：當你吃完飯後，你是什麽樣的狀態呢？是飯後走一走，還是坐著不動，亦或者直接躺在床上睡一覺， 如果你屬於後者，那麽即使再少吃，控制了熱量可吃的那一部份依舊沒能消耗掉，那麽最終也會是肥胖的狀態。
相比於坐著躺著，建議大家能站起來動動就動動，對甩掉身上的肥肉也有幫助。
2、用各種零食代替飯：有的減肥 人群想，既然一吃飯就容易吃多，幹脆餓著自己，實在受不了時還可以用零食代替。
殊不知，這種做法不僅達不到減肥的目的，還會因為用營養密度低的食物代替飯菜，還會造成營養不良。當然，營養過剩也是營養不良的一種形式，在大量高糖高鹽分的食物下，難怪你瘦不了。
3、喜歡喝各種形式的湯：南北方存在著飲食差異，但兩個地區的人都喜歡喝湯，比如飯前喝飯後喝。還有飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯越來越胖的說法。可大家不知道的是，即使你采取飯前喝湯，而湯的形式是肉湯，都容易成為增肥的幫兇。
如果大家真的想要喝湯的話，還是建議以清淡少油的蔬菜湯為主，對於超市裏售賣的蔬菜湯熱量也不低，需要警惕。
4、吃飯速度快：中國人吃飯都講究大口吃，看著也很香，可你有沒有發現，這樣的吃飯速度是能節約一定的時間，可在飯後沒多久你就會覺得很撐。
這就是因為在你快速進食，牙齒沒有充分咀嚼之後，食物被送到腸胃消化吸收，由於速度慢，傳送給大腦的時間也慢，在你覺得還沒有飽時其實已經是撐了的狀態。
這點上需要大家改善，為了減肥 增強飽腹感，慢一點吃也是有好處的。如果大家能調節以上的吃飯習慣，你會發現不僅飯吃得少了，在配合運動之 下體重也會降低。
