對於氣血不足的女生來說，養好脾胃是提升氣血的關鍵。在中國傳統醫學中，脾胃被視為後天之本，氣血生化之源。想要擁有紅潤的氣色和充沛的活力，不妨從日常飲食著手。建議氣血不足的女生，常吃這6款粥，把脾胃養好，氣血足了，人才好看
一、核桃糯米紅棗粥
食材：紅豆、糯米、黑米、紅棗、花生、核桃、枸杞、紅糖
做法：
1、先將紅豆、糯米、黑米提前浸泡幾個小時，這樣煮的時候更容易軟爛。
2、把紅棗去核，切成小塊，核桃掰成小塊備用。
3、鍋中加入適量的水，放入浸泡好的紅豆、糯米、黑米，大火煮開後轉小火煮 30 分鐘左右。
4、接著加入紅棗、花生、核桃繼續煮 20 分鐘。加入枸杞和紅糖，攪拌均勻，再煮 5 分鐘左右，讓紅糖完全融化就可以啦。
二、黑米桂圓百合粥
安利給愛美的姐妹，早上起床來一碗養顏粥、一天元氣滿滿。經常熬夜 膚色暗沈、想要補氣血的！堅持這樣吃、好吃健康又提氣色，經期可以多吃！
食材：黑米、桂圓、百合、冰糖
做法：
1、食材清洗幹凈、加適量清水放入燉鍋中。一般都是睡前這樣準備預約好時間（預約的時候食材有在浸泡、所以一般不需要再提前浸泡）
2、隔水燉2小時，第二天起床加適量冰糖即可食用。（這幾樣食材家裏經常會備、主要就是黑米、桂圓、薏米，其他可以自行增減，還可以加紅豆、紅棗之類的......）
三、美齡粥
不愧是民國夫人都鐘愛喝的美齡粥，滋補養顏、健脾益胃，在早晨的時候來一碗，連面膜的錢都省了。
食材：大米、糯米、燕麥、豆漿、鐵棍山藥150克、水、冰糖、桂花
做法：
1、食材洗凈倒入電飯煲，倒入豆漿、開始煲煮粥模式
2、煮好後用勺子將山藥壓泥。出鍋撒些枸杞、桂花即可，香味一下就來啦！豆漿的醇厚加山藥的軟糯相結合，讓粥變得既有豆香又有山藥的清香。
3、再加入糯米，吃起來更軟糯香濃有口感，讓人回味無窮。我已經連著喝了一周，內調外養，滋補養脾，皮膚都變得很通透紅潤了。
四、薏米紅棗粥
粥膳養生，粥可以調和脾胃氣血，保健養生，讓女孩子容顏美、身體好。對於當代女孩子經常忙於工作、起居無定時、吃飯無定量的女性朋友來說，時常喝點養生粥，善待一下自己的脾胃，是一件很有意義的事情。
食材：糯米100克、薏米50克、紅棗10顆、紅糖10克
做法：
1、薏米、糯米淘洗幹凈，用水浸泡2小時;紅棗洗凈、去核，對半剖開。
2、燉盅放水，放入薏米、糯米，燉盅隔水4小時，中途兩小時再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，最後加紅糖調味即可。
五、養顏粥
食材：黑米、紅豆、蓮藕、去核紅棗、紅糖、桂花
做法：
1、先把黑米和紅豆分別淘洗幹凈，泡在水裏備用。蓮藕洗幹凈，去皮，然後切成大約1厘米見方的小塊。這樣煮出來的粥口感更好！紅棗去核，可以剪成小塊，方便入味。
2、拿出一個大鍋，把所有準備好的食材——黑米、紅豆、蓮藕塊、紅棗都放進去。然後加入大約2升的清水，水要一次性加足哦，避免中途加水影響口感。開大火，等水燒開後轉小火慢慢煮。記得時不時攪拌一下，防止粘鍋！
3、煮了大約一個小時後，你可以看到黑米和紅豆都煮得軟糯了，蓮藕也熟透了。這時候，把紅糖放進去，繼續煮幾分鐘，直到紅糖完全融化在粥裏。
4、把煮好的養顏粥盛到碗裏。撒上一點幹桂花，不僅好吃還好看呢！
六、板栗紅豆沙
初秋時節，正是吃板栗的絕佳時期，此時非常合適來上一碗板栗紅豆沙，甘甜的紅豆與醇香的板栗巧妙融合，再佐以陳皮的獨特風味，健脾養胃，補血養顏，每一口都是粉糯細膩，超級美味。
食材：紅豆、板栗、陳皮、蓮子、百合
做法：
1、紅豆提前洗凈，加水放在冰箱裏冷凍成冰（冰凍過的紅豆容易煮爛出沙）
2、砂鍋加入適量清水，大火煮開加入凍好的紅豆和蓮子，小火煮一個小時。加入板栗、百合、陳皮小火再煲半小時，最後加入少許冰糖調味即可。
致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種粥的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關註，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。
