63歲的李伯伯退休後，沈浸於高達一萬元的豐厚退休金所帶來的安逸生活，這一優渥待遇引得無數人投來羨慕的目光。甚至有人戲謔地表示，李伯伯的兒子可以放心地「倚賴父母」了。
然而，現實的情況卻是，李伯伯的兒子內心充滿了苦澀。
揭開事實的真相，我們得知，自從李伯伯被確診患有糖尿病以來，他頻繁地委托他人從國外購買所謂的尖端藥物。這些藥物的價格令人瞠目結舌，區區一小瓶就需要數千元。
李伯伯的兒子對此深感憂慮。在他看來，金錢固然重要，但身體健康更為至關重要。於是，他特意邀請了一位醫生朋友，就這些藥物的療效進行咨詢。
在得知這些藥物可能對腎臟造成負面影響後，他立即勸說李伯伯停止服用。然而，李伯伯對此卻置若罔聞，他理直氣壯地反駁：「如此昂貴的藥物，品質再差又能差到哪裏去？」
確實，人們常常認為「一分錢一分貨」，李伯伯的這種想法也並非沒有道理。然而，藥物使用的核心在於對癥治療，而非價格越高就越能藥到病除。
治療糖尿病只要4塊錢？
近期，復旦大學的一項突破性研究引發了廣泛關註，帶來了一則令人欣喜的訊息：僅需4元人民幣，即可在市場上輕松購得的維生素B，竟然具備降低糖尿病風險的神奇效力。
在2024年6月16日，復旦大學公共衛生學院研究團隊在權威的營養學期刊【Nutrients】上發表了備受矚目的一篇研究論文。
該團隊針對上海郊區成人佇列及生物庫中的44960名參與者進行了深入分析，研究了他們B族維生素的攝入情況，並展開了一系列精確無誤的對比實驗。
研究結果揭示， 適量補充B族維生素與降低2型糖尿病風險之間存在著顯著的正相關，特別是B6的效用尤為突出 。這一發現或許部份得益於炎癥途徑的調節。
事實上，醫學界對維生素B在糖尿病治療領域的潛力早已關註。【美國醫學會雜誌】子刊曾發表一項為期30年的美國前瞻性佇列研究，明確指出， 攝入充足的維生素B6、葉酸和維生素B12，有助於有效預防代謝症候群的發生。
該研究進一步表明， 受試者的B族維生素攝入量與血清濃度密切相關，而B族維生素的血清濃度與代謝症候群的發生率呈現出顯著的負相關。
由此可見， 補充維生素B無疑是降低糖尿病風險的一種經濟實惠且簡單易行的方法 。 在市場上，僅需花費4元，便能購得一瓶維生素B，雖然價格低廉，但其功效卻不容小覷，堪稱「物美價廉」的典範。
以下人群特別適合適量服用維生素B：承受巨大工作、生活壓力的人群，長期吸煙、服藥和飲酒者，口腔炎癥患者，以及腳氣、帶狀皰疹患者。這些人群透過適量補充維生素B，將有助於改善健康狀況，預防糖尿病的風險。
哈佛研究：每天吃170g紅肉，糖尿病風險或增加62%
針對60歲以上的老年朋友而言，及早發現糖尿病顯得尤為重要。隨著年齡的增長，人體的代謝機能逐步衰退，糖尿病的防治愈發具有挑戰性。最新統計資料揭示，中國60歲以上的老年群體中，糖尿病的發病率呈現逐年上升趨勢，目前已高達30%。
這一數據敲響了警鐘，提醒我們老年人關註糖尿病的迫切性。那麽，如何判斷自己是否已患上糖尿病呢？
最直接有效的方式便是監測血糖水平。
根據【中國2型糖尿病防治指南(2022版)】的專業建議，成年2型糖尿病患者的血糖控制標準為：
空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L；
餐後血糖不超過10mmol/L。
對於60歲以上的老年群體，考慮到身體機能的普遍下降，血糖控制標準適當放寬，空腹血糖維持在7.0~8.5mmol/L，餐後2小時血糖不超出11.1mmol/L，即可視為正常範圍。
尤其需要關註的是，以下人群團於糖尿病的高危人群，應時刻監測血糖狀況：體重超重或肥胖者、有高血壓病史者、血脂異常者、患有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈疾病等動脈粥樣硬化性心血管疾病者，以及有糖尿病家族史的人群。
一旦發現血糖水平異常，應及時調整飲食習慣。然而，這種飲食管理必須建立在科學的基礎之上。
曾有一種誤傳認為豆腐會加劇糖尿病，導致部份患者對其敬而遠之。實際上，科學研究已經證實，豆腐中的大豆蛋白和異黃酮等成分具有抗氧化和抗炎作用，有助於降低糖尿病的風險。
揚州大學附屬醫院臨床營養科的張舒醫生也明確指出，對於未合並糖尿病腎病的患者，豆腐完全可以成為日常飲食的一部份。
那麽，糖尿病患者究竟應該規避哪些食物呢？主要應避免以下兩類：
首先是高鹽食品，如腌制臘肉，這類食品會增加腎臟負擔；其次是紅肉，如豬肉， 根據美國哈佛大學的研究，每天攝入170克紅肉，糖尿病風險可能增加62%。
長壽糖友，都有這7點！揭秘糖尿病患者的健康長壽秘訣
一、堅持科學飲食
長壽糖友在飲食方面非常講究，他們遵循以下原則：
1. 低糖：減少糖分攝入，避免血糖波動。
2. 低脂：控制脂肪攝入，降低心血管疾病風險。
3. 高纖維：增加膳食纖維，有助於控制血糖。
4. 平衡膳食：保證營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。
二、合理運動
運動是糖尿病患者保持健康的重要手段。長壽糖友會根據自己的身體狀況，選擇合適的運動方式，如散步、慢跑、遊泳等。他們每周至少運動5天，每次運動30分鐘以上，以保持良好的心肺功能和代謝水平。
三、規範用藥
長壽糖友深知，規律用藥是控制血糖的關鍵。他們會按照醫生的建議，按時按量服用降糖藥物，並定期檢測血糖，根據血糖水平調整用藥。
四、良好的心理素質
糖尿病患者面臨的心理壓力較大，長壽糖友會積極調整心態，保持樂觀、積極的心情。他們懂得與家人、朋友溝通，釋放壓力，避免情緒波動對血糖的影響。
五、定期體檢
長壽糖友非常重視定期體檢，他們會定期檢查血糖、血壓、血脂等指標，及時發現並處理潛在的健康問題。
六、良好的睡眠
睡眠對糖尿病患者來說至關重要。長壽糖友會保持良好的作息習慣，每天保證7-8小時的睡眠，避免熬夜。
以下為詳細描述長壽糖友的7大特點：
1. 飲食自律：他們不會因為口感好而隨意攝入高糖、高脂食物，而是嚴格按照飲食原則調整食譜，確保營養均衡。
2. 運動堅持：無論嚴寒酷暑，長壽糖友都會堅持運動，有時甚至風雨無阻。他們把運動當作一種習慣，融入日常生活。
3. 用藥自覺：他們不會因為血糖穩定就擅自停藥，而是嚴格按照醫生的建議，規範用藥。
4. 心態平胡：長壽糖友懂得如何調整心態，面對生活中的挫折和壓力，他們總是保持樂觀、積極的態度。
5. 定期檢查：他們把定期體檢當作一種生活習慣，不會因為工作繁忙等原因而忽視。
6. 睡眠充足：長壽糖友會盡量保證每天7-8小時的睡眠，避免熬夜，以保持良好的身體狀態。
7. 社交活躍：他們積極參與社交活動，與家人、朋友保持良好的關系，釋放壓力，享受生活的美好。
總之，糖尿病患者要想實作健康長壽，就需要在飲食、運動、用藥、心理、體檢、睡眠等方面下功夫。只要養成良好的生活習慣，糖尿病患者同樣可以擁有美好的生活。讓我們一起學習長壽糖友的秘訣，邁向健康長壽的未來。
