黑木耳
黑蘑菇，又名黑甘藍、木耳、雲蘑菇，屬於木犀科、木耳屬。是中國藥食兩用的名貴膠體蘑菇，也是國際上公認的保健食品。黑蘑菇不僅肉嫩味美，而且營養豐富。享有「素肉」、「素王」的美譽，是家喻戶曉的滋補品。黑木耳可以幫助我們滋補強身，還可以幫助我們補血活血。因為黑木耳中含有非常豐富的多糖，這些物質在我們體內可以幫助我們的免疫系統提高免疫功能，促進免疫功能的產生，同時也可以幫助我們啟用體內吞噬細胞的活性，所以黑木耳非常可以有效的提高我們身體的免疫力，效果非常好。此外，黑木耳也被稱為「腸道清道夫」。這是因為對於患有便秘的人來說，適當吃一點黑木耳可以幫助他們調節這種疾病，因為黑木耳中含有膳食纖維的含量非常高，當膳食纖維進入我們的胃腸道時，可以幫助，蠕動胃腸道，從而起到一定的潤腸作用。
黃皮果
黃皮果又名黃皮、黃邦、黃枇。其皮色金黃，果肉乳白色，半透明，汁液濃郁，清香撲鼻。它酸甜可口，其食用油可消炎、治療消化不良。其果皮和果核也有藥用價值。民間有句俗話：「餓了吃荔枝，飽了吃黃皮」。可見黃皮具有促進消化的作用，黃皮可以中和胃酸，緩解胃痛，起到養胃健胃的作用。可用於消化不良、胸膈脹痛等癥。還具有生津止渴、潤喉除燥的功效。食用它可以使人精神煥發，心情舒暢。適合口幹、眼幹、思慮過多、睡眠不足、話多的人。
雞蛋
所含的營養成分僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量。雞蛋還富含鐵。鐵在造血以及血液中氧氣和營養物質的運輸中發揮作用。人的臉色紅潤美麗，離不開鐵元素。如果鐵質不足，就會導致缺鐵性貧血，使人的臉色看起來鹹，皮膚失去美麗的光澤。可見，雞蛋確實是保持皮膚美容的重要食物之一。雞蛋幾乎含有人體所需的全部營養成分，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀等，被譽為「理想的營養庫」。
