青少年近視防控
九個關鍵
近視防控，刻不容緩
中國是世界上近視發病率最高的國家。近視人數世界第一，且視力不良發生率呈逐年增加的趨勢，而近視高發群體—兒童青少年近視發病率則高達60%。僅有40%的孩子，沒有近視！
世界衛生組織研究報告：預計2022年全球近視人數將增長至33億。其中，中國近視人口占據總人口比例達57%！近視人口將達7.98億！
早在2023年，國家衛生健康委辦公廳印發【 防控兒童青少年近視核心知識十條 】，意在做到早預防、早發現、早幹預。
01
預防近視，從小從早做起
兒童眼球和視力是逐步發育成熟的。新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時雙眼處於遠視狀態，稱之為「遠視儲備量」。
遠視儲備對每一個孩子都是非常重要的。每個孩子一開始都是遠視眼，隨著生長發育，眼軸變長，遠視儲備值自然而然會慢慢減少。可倘若當遠視儲備低於下限值，孩子就有近視的風險。
因此，家長一定要及時檢查孩子的遠視儲備值，倘若遠視儲備值不夠，就要早做防護，避免孩子的遠視儲備值用光，變成近視眼。
02
每日戶外活動不少於2小時
充分的戶外活動，有助於預防近視。
光照是影響眼睛發育的重要因素之一。適量的自然光能增加眼內多巴胺等活性物質的釋放，促進眼球正常發育並抑制眼軸變長，是預防近視的關鍵。
應保證每天的戶外活動時間在2小時左右，盡量不要在戶外看書、玩玩具、看螞蟻，而是選擇放風箏、打羽球等遠距離用眼的活動。
03
養成良好用眼習慣
長時間近距離用眼是誘導近視形成的關鍵因素，兒童青少年要養成良好用眼習慣。讀書寫字，應保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離，手與筆距離1寸，腹與桌距離1拳。
看書書寫時，光線應適度，不宜過強或過暗。過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度；過暗的光線則會造成瞳孔長時間散大，導致視疲勞。
04
註意用眼時長
長時間近距離用眼，易消耗兒童遠視儲備量，是兒童青少年近視早發、高發的重要原因。
當不可避免地進行長時間讀寫工作時，一定要記住「20-20-20」的用眼口訣。即連續看近20分鐘後，要擡頭眺望6公尺外遠處至少20秒以上。
同時，0~6歲幼兒應盡量避免使用電子產品。 中小學生非學習目的使用，單次盡量少於15分鐘，每天累計不超過1小時。
05
每天堅持做眼保健操
眼保健操是中醫理論指導下的一種眼周圍穴位按摩，透過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善 神經營養 ，消除眼內的過度充血，達到緩解眼疲勞的目的，有利於青少年 假性近視 的防治。
06
均衡營養，充足睡眠
0～17歲是眼球和視覺功能發育的重要階段。宜多吃青菜水果，忌偏食挑食。食物中缺乏維生素容易導致夜盲癥和幹眼癥；缺乏微量元素鉻和鈣，易近視。
保證充足睡眠時間，可以促進眼睛的疲勞與不適。
小學生每天睡眠時間應在10小時左右；初中生每天睡眠時間應在9小時左右；高中生每天睡眠時間應在8小時左右。
家長應給孩子營造良好睡眠環境，引導孩子按時休息、按時起床、規律作息，培養良好的睡眠習慣。
07
遵醫散瞳，診斷近視
家長觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發現視力變差，應及時到醫療機構進行眼科檢查。
散瞳驗光 是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調節作用後進行醫學驗光，為診斷近視的「金標準」。
散瞳藥物對健康的眼睛不會產生損傷，用藥後可短期出現畏光、視近不清癥狀，停藥後可恢復至正常狀態。
家長應對散瞳驗光有正確的認知，遵醫囑進行檢查，明確診斷。
08
確診近視，及時幹預
澳洲新南威爾斯大學視光學與視覺科學學院教授華伯恩，曾經發表過一篇相關論文。
他根據629名亞裔兒童的近視度數增長情況，用大量的數據極為直觀地論證了近視防控的必要性。
論文中表明，一個6歲兒童，近視100度，不采取任何近視控制手段，僅僅是驗配普通眼鏡，那麽到16歲時，他的近視度數將變成767度，屬於高度近視。
同樣情況下，如果可以控制30%的近視增長，這個兒童的近視會是567度；控制50%，這個兒童的近視是會是433度。
所以如果孩子確診近視，家長千萬不要拖延，一定要及時防控！
09
重視高度近視及相關並行癥
近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，白內障、 開角型青光眼 、近視性黃斑病變、視網膜脫離、近視性視神經病變等致盲性眼病發病率明顯高於其他人群。應采用及時、適宜的防控幹預手段，推遲近視發病年齡，控制近視進展速度，減少高度近視相關並行癥引起的不可逆性視功能損害。
