當抑郁癥讓你撐不住了，就大聲讀弘一法師這三句話（過來人忠告）
我不清楚你因何而感到抑郁或焦慮，但我想表達的是，任何困難其實都是我們自己「念」出來的。只要你不去關註它、不去聯想它，也不要把它放大，那麽這件事就不會變得那麽嚴重。隨著時間的推移，你自然會釋懷、放下或者找到解決的方法。請將你的精力集中在當下，做好眼前需要做的事情，其余的就讓上天來安排吧。
坦白說，我曾一度深陷抑郁，在那個時刻，感覺整個人生都籠罩在黑暗之中，似乎全世界都在與我作對。每次站在窗邊，總有一個聲音催促我：「跳下去，跳下去就不會再痛苦。」但當我想到家人、自己的理想以及那些未完成的事情時，這些念頭才讓我抵禦住了這種沖動。我認為這就是內心真實善良的驅動力吧。邪惡的低語終究無法戰勝真誠與善良。
只要我們堅持到底，不言放棄，光明終將驅散黑暗。特別是在我經歷抑郁、感到難以承受的那段時間，我常常大聲朗讀弘一法師的三句話，以此激勵自己，解開心中的煩惱。
今天我想與你分享這三句話，期望在你感到抑郁無助時能夠大聲朗讀。
你必須堅持下來，這是必需的。當你度過那段艱難的時光後，世界上任何事物，包括那些心愛的的人，都將變得無趣。因為沒有人了解，你獨自面對那段煎熬日子的無助與崩潰。克服困難之後，你會變得無所畏懼，蛻變才使你變強；涅槃才能帶來重生；逆風方能實作反擊。
當我閱讀到這句話時，心中瞬間湧現出一種力量，那便是「堅持」的力量和「不言放棄」的韌性。讓我聯想到佛教經典中的一句話：「煩惱即菩提」，這使我領悟到，所有的痛楚都是我們修行的助力，而我的抑郁正是這個道理的體現。
我曾在網路上看到這樣一段話：一個人領悟的深度，正好與他經歷過的痛苦程度相等。這意味著，在許多情況下，一個人的覺醒和成長必然會伴隨一些陣痛。我們常常需要吃些虧、遭受苦難、經歷教訓，才能獲得更深入的理解和成熟。沒有人能擁有完全順遂的人生，生活中充滿了種種煩惱，以及無數挫折與磨難。
我記得在抑郁的那段時期，每當我感到難以應對時，我會大聲朗讀這句話。這句話真的讓我一次又一次地堅持下去。因此，當你覺得快要撐不住的時候，不妨試試像我一樣朗讀這句話。我相信你一定能找到力量和勇氣。因為當你念出這句話時，實際上就是在為自己加油，為自己的前進註入動力。
你所接納的事物會消失；你所反對的事物則會存在。如果你未能意識到敵人實際上是自己，你就會把所有的時間和精力耗費在試圖改變他人上，最終一無所獲。我們必須停止抱怨，向內尋求，不要一直關註別人的錯誤，因為眼前的一切都是你的因果關系。
曾經我對生活充滿「愚昧和無知」，經歷了許多痛苦與不快，走了很多彎路。我總是努力改變周圍的事物，希望別人按照我的意願行事，渴望掌控生活，一旦張三讓我感到不適，我就會認為他在針對我; 如果事情未能如我所願發展，我便會抱怨命運的不公，總覺得都是別人的錯誤，經常感嘆人生的不平。
然而我註意到，越是抱怨生活中的煩惱，糟糕的事情就會隨之增多。每當我懷著恨意去對抗時，效果卻總是事與願違，讓我身心俱疲。最終，我把自己陷入了更加深沈的困境。但一旦我選擇放棄抵抗，那一刻竟讓我感受到浮現而起。我意識到：人生中所有外在的遭遇都是內心世界的對映，沒有真正的敵人，我們所認為的對手其實只是內心沖突和批判自我的體現。這正如佛教所言，一切皆由心造，境隨念轉變。
（我建議抑郁的朋友閱讀兩本書【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】，相信其中的方法能夠有效幫助你戰勝抑郁。）
當我學會放下執念與對抗，安住於自己的內心世界，與自己和當下共處，允許萬事如其所是時，我發現自己的能量不斷增強，內心愈發強大。那些過去無法接納的，現在都能夠接受，那些曾經看不慣的，如今也能夠欣賞。正如弘一法師所言，你接納了什麽，它就會消失；你抗拒了什麽，它便始終存在。
第三句：你相信嗎，有些事情如果無法成就，可能是老天在保護你。不要抱怨，也不必生氣，世間萬物都有其定數。得到的未必是福氣，而失去的也不一定是災禍；人生有各自的渡口和船只。有緣的人終會相聚，無緣的人終究會錯過；因緣而聚合，因緣而分散。
弘一法師的這句話讓我明白，面對生活中的得失，要學會坦然處之、順其自然。我不再像以前那樣怨恨他人，也不會自暴自棄。這句話我分享給了許多朋友，其中有些人在看到後真的獲得了啟示，選擇放下過往。
「失去東隅，收獲桑榆」，這句話大家應該都熟悉。許多時候，我們認為自己遭遇了失敗、錯過了機會、受到傷害或未能如願，從而感到無盡的遺憾，但實際上，這可能是讓我們避開了一場災難。
曾經我非常渴望加入的一家公司，我為此付出了很多努力，但最終未能實作目標。這讓我感到十分沮喪和懊惱，自責於自己的不夠堅持，並認為錯過了改變命運的機會。然而，沒過多久，我居然聽說這家公司倒閉了，不僅拖欠員工幾個月的薪資，還有一些員工投資的錢也被老板卷走。聽到這個訊息後，我如釋重負，慶幸自己沒有進入這家公司。朋友們，你們在過去是否也有過類似的經歷？歡迎在留言區分享與討論。
最後，我想表達的是，我們只需盡力而為，其余的就交給命運。得到了是我的福氣，失去了則是我的宿命。我相信一切都是最好的安排。
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