伴隨著智慧穿戴裝置的普及，「刷步數」成為一種社交「新時尚」。每天排名前列的萬步選手比比皆是，不少人都認為，走得越多越好。真的是這樣嗎？來聽聽專家怎麽說。
記者采訪發現，現在很多人都知道經常步行有益身體健康，但是大多數人很難堅持每天達到萬步的強度。
據調查，中國青少年中「身體活動不足」的比例超過了80%。世界衛生組織推薦，18至64歲的成年人每周至少要有150分鐘的「中等強度」或75分鐘「高強度」的體育鍛煉。「身體活動不足」對人的健康很不利。
北京中醫藥大學教授 李曉君：對青少年來說運動少可能會造成肥胖和心肺功能減弱，增加骨質疏松的風險，影響肌肉力量和耐力的發展，還可能導致心理健康異常，致使社交功能障礙。
李曉君介紹，對成年人來說呢，可以導致代謝減慢，使身材發胖，血脂升高，增加脂肪肝、糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中等疾病的發生機率，另外呢，還會導致免疫力降低，也可能導致消化系統功能的下降，由於缺乏鍛煉，血液迴圈速度就會變慢，容易出現嚴重的疲勞感，關節也會變得僵硬，導致經常性的腰酸背痛。
李曉君同時表示，多運動對老年群體尤為重要，由於老人血流速度比較緩慢，血液比較黏稠，下肢如果活動少，還會產生下肢深靜脈血栓，造成骨質疏松等。
根據一項調查研究發現：正常人每天走3967步，就能有效降低全因死亡風險；走2337步，可有效降低心血管疾病風險。
專業人士建議，走路好處多，但並非走得越多，好處就越大。比如本身有骨骼或關節疾病的人，就不建議過度運動。而且在走路時也要註意一些要領。
01
我們走路的話應該選擇一雙良好的走路的跑步鞋。
02
其次，我們需要做好熱身，幫我們保護我們的關節和讓我們肌肉充分熱起來。
03
第三，我們需要保證正確的一個走路姿勢。
04
第四：我們需要控制好我們的一個運動心率，最好達到我們最大心率的60%到70%；
專業人士建議大家可以做一下我們的運動記錄，保持一個良好的運動習慣。
安徽經視記者綜合報道
來源：幫女郎幫你忙AHTV
