鍛煉健身是每個人身體健康的宗旨，無論是對於多大歲數的人，經常性的運動都要比處於靜態的生活要好。可為什麽有的人說每天怎麽鍛煉都是在找病呢？這到底是因為什麽？
每天如何鍛煉是在找病？
主要跟大家說兩種方式，一種是運動過度，有的人非常喜歡運動，每天為了使自己堅持下去，還會跟小夥伴還一起去跑步。但每個人的體質都是不一樣的，即使跑同樣的公裏數，根據身體情況來看，有的人也可能是運動過量的情況。
那怎麽看自己是否是運動過量呢？如果你運動完後覺得渾身酸軟，且到了第二天時還不能反應過來，就算是運動過量了。對於中老年人，也不用強求自己每天非得走一萬步，按照健康的標準6000步即可。
還有一種方式是經常在早上不吃飯後去鍛煉，對於血壓高的人就不適合這麽做，雖然運動是一件對身心健康有益的事情，但如果早上選擇對運動的話，還容易有升高血壓的危險。
所以，大家運動之前要註意了，找自己最適合的方式。另外，在運動時間上要選擇對。
那一天中什麽時候是最佳的鍛煉時間呢？
吃飯後的1個小時可以去運動：
如果你的這一餐吃的非常飽，就不妨在飯後的時候出去走一走，這樣可以起到促進腸胃消化的目的。但因為剛剛吃完飯，劇烈的運動是不太適合的。
如果你想去跑跑步，最適合的時候是在飯後的1個小時，中午也可以。冬天天氣冷，有的人懶不喜歡去運動，中午的溫度相比於早上跟晚上的溫度高一點。
飯後1個小時去運動，在太陽光下，還有利於促進皮膚吸收維生素D，對人體補鈣有好處。
睡前的3個小時可以去運動：
對於上班族來說，白天沒有時間都會晚上去運動。如果你屬於這種情況，就不妨選擇在睡前的3個小時去運動，這段時間我們可以選擇劇烈的有氧運動。
如戶外跑步或者是室內跑步機跑步，也可以選擇跟其他人一起的娛樂計畫，如打兵乓球、羽球等等，都能起到鍛煉健身的目的。並且，在這個時間段運動，我們還不用擔心的是，睡前3個小時運動並不會影響到我們晚上的睡眠品質 。
