熱身運動的分類有很多種，下面是比較常見的：
1. 一般性熱身：強度較低，時間較短，如慢跑、徒手操、快走等，讓身體微微出汗。
2. 靜態拉伸：增加人體的活動關節和活動範圍，例如三頭肌拉伸、斜方肌拉伸、外斜肌拉伸、背闊肌拉伸、比目魚肌拉伸等。
3. 專門性熱身：為了某個目標肌群的鍛煉而進行的專門性熱身。
4. 動態活動：在進行專門性熱身之後，進行動態活動，如後踢腿、深蹲等。
我一般跑步以前，靜態拉伸和動態拉伸，抻抻腳脖子，抻抻腿、腰，然後40個高擡腿，20個開合跳，讓心跳加快起來，就開始跑，如果要跑長距離，就多一點，尤其跟季節有關系，冬季的戶外，一定要熱身充分；要是練力量，先60個開合跳，就開練。運動後的放松也很重要。
