借用徐國峰教練的話，看了他的捷泳教學視訊，受益匪淺，醍醐灌頂。我總結一下就是如果你搞清楚「你為什麽前移「這個概念，你才能更好地遊好捷泳。
本質上前移是因為重心遷移，更進一步說，支點的不斷轉換是移動的本質。支點接觸面積越小、轉換速度越快，你移動的加速度也就越快。
想象一下，為什麽從移動速度上看，匍匐前進<四腿跪爬<雙腿步行<雙腿跑步。你會發現接觸面積越來越小，這樣可以讓你更快地做重心轉換。跑步的時候你甚至有雙腿騰空的階段（接觸點為零了）。
換到水裏，重心前移的階段一個是水下推水，但是其實更重要的一個階段是移臂。 所以其實更快速地移臂帶來的重心前移才是捷泳加速度的核心動力。 但是還有一個大前提，就是在移臂的時候，前臂要撐住，這樣你才可以支撐住整個身體的重量，這也是為什麽要高肘。因為托肘之後你的支點就變成肩膀了，這樣導致你的整個力矩大減，移動地效率也會大降。
所以這個理論對於大部份遊泳愛好者的目的就是，有點反直覺——水下的」抓抱推「其實是不需要主動發力的，只需要維持姿勢（被動發力），因為你
