運動有利於改善情緒嗎？

2024-03-30體育

是的，運動可以刺激大腦釋放內啡肽，這是一種自然的化學物質，也被稱為「快樂荷爾蒙」。內啡肽具有鎮痛和帶來愉悅感的作用，因此運動後人們通常會感到心情愉悅和放松。

而且定期進行適量的有氧運動，如跑步、遊泳或騎自由車，有助於降低身體的應激反應，減少焦慮和壓力水平。運動可以轉移人們的註意力，使他們從緊張的情緒中解脫出來，從而有助於情緒的穩定。