晚上跑步可以幫助釋放一天的壓力和疲勞，有助於改善睡眠品質。適當體育鍛煉，特別是當身體略感疲勞後，更有利於睡眠的改善。
當然這個要註意時間，睡前一小時內劇烈運動反而會讓人睡眠品質下降，所以晚上跑步要規劃好時間，建議與睡覺時間間隔幾個小時，或者選擇輕量級的運動如瑜伽或散步。
對睡眠的影響呢，可能因人而異，取決於個體的體質、運動習慣以及運動的時間和強度。
晚上跑步可以幫助釋放一天的壓力和疲勞，有助於改善睡眠品質。適當體育鍛煉，特別是當身體略感疲勞後，更有利於睡眠的改善。
當然這個要註意時間，睡前一小時內劇烈運動反而會讓人睡眠品質下降，所以晚上跑步要規劃好時間，建議與睡覺時間間隔幾個小時，或者選擇輕量級的運動如瑜伽或散步。
對睡眠的影響呢，可能因人而異，取決於個體的體質、運動習慣以及運動的時間和強度。
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