這個問題並無確切答案，因為無法界定多快與多慢，在我看來5分配速就挺快了，但是博爾特可能覺得是龜爬……
如果要說慢跑和快跑對身體有益處，也是個不確定的答案，這要取決於你想要哪種益處，是延年益壽還是成為跑步冠軍……
基於以上，如果你一直慢跑，適量的科學的慢跑，對於健康一定是有益處的，但是如果也加以方法，可能會沒有什麽能力上的進步，只是利於保健……
這裏引入一個概念：「心流」，什麽是心流呢，詳細可以看我之前的一片文章，簡單來說就是在你力所剛剛不能及的地方努力，慢慢變成力所能及所產生心裏上的那種快感的狀態稱之為「心流」，這也就是基本所有能力訓練的最好途徑……
所以想，慢慢提升跑速，提升體能，成為越來越專業的跑步達人，就是要找到自己的「健康」的極限，透過心率來控制跑步的速度是最常用的一種方法，通常被推薦使用的一個運動心率公式是「（220-年齡）的60%至80%」，建議將心率控制在60%至70%的水平上……
當你運動能力越來越強時，自然越來越快，並且不傷身體……
當然，前提是量力而行，過猶不及……
