每次我看到朋友圈有人發：「不開心就去運動！運動產生的多巴胺能讓你快樂起來」。我的表情是這樣的：
你！真的有！從運動中！獲得「快樂」這種東西嗎？
如果真的有，這快樂比得上享受一段豪華晚餐嗎？比得上和彭於晏約會一次嗎？比得上天生掉下最新款的蘋果全家桶嗎？比得上老板告訴你月薪翻一倍嗎？……
什麽？你說這些量級不一樣？
那比得上吃一罐薯片、喝一杯奶茶、打一局遊戲、和crush聊半夜嗎？
運動產生的多巴胺它就不管快樂，至於生理機制，高贊答主齁專業，我也學到了。我只想從一個堅持運動這麽多年，運動陪伴了工作、生活、感情各項打擊，從實操者角度告訴你，如果說運動從生理到心理給人的正向反應，主要是以下兩點：
首先是當機體有傷痛刺激時，內源性阿片肽被釋放出來以對抗疼痛的內啡肽。
內啡肽（endorphin），亦稱安多芬或腦內啡，是一種內成性（腦下腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的胺基化合物（肽） 。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同天然的鎮痛劑。內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。 這些肽類除具有鎮痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能。內啡肽是具有嗎啡樣活性的神經肽的總稱。
當我們的運動強度（包括時間強度和力量強度）超過人體舒適程度之後，身體將分泌內啡肽「鎮痛」，讓我們的神經出現愉悅感。它是機體承受痛苦之後的補償機制。很多人包括我在內，當運動強度不同時，心理感受也不同。運動強度低於身體耐受度時，更多感受到的是身體方面的「放松、舒展、通透等」；當強度超過身體耐受度後，除了身體感受到突破極限後的痛苦，同時還能感受到「萬物皆可原諒」、「老子天下最牛」、「我好厲害、你也好厲害、大家都好厲害」等積極愉悅的心理感受。
往往更多人願意在社交平台一知半解地以為自己體會到了「運動產生多巴胺帶來的快樂」；卻很少有人輕易地建議別人：「去力竭吧!去虐待自己吧！內啡肽會補償你的。」因為你知道那些補償是透過付出什麽得來的，也知道不會有太多人願意做這樣的交換。
然後就是運動作為一項正向投資，帶給人更多的是動力而不是壓力。
我們知道有很多渠道可以獲得多巴胺，運動獲得的可能最慢、最少。但如果從保持健康和身材的角度來看，運動是一項收益穩健的投資。
當我們需要獲得快樂或者對抗痛苦時，我上面列舉了那麽多行為都能獲得多巴胺，但有的需要付出金錢，收獲了短暫的多巴胺和長久脂肪；有的需要付出金錢、時間以及其它條件，收獲了短暫的多巴胺（比如和彭於晏之類的帥哥約會）。而運動需要付出時間和金錢，收獲了長久的健康身體、美好的身材，進入正向迴圈。
如果從這個角度來看，真正有可能讓我們喜歡運動的，不應該是短暫存在的多巴胺，而是長久存在的健康紅利和外表價值。
