女生長期跑步，只要適度，就會更顯瘦、更精神、更有活力，從而呈現出由內而外的年輕感。
適度的概念是模糊的，對於大眾跑者來說，就是每周3～4次，每次40～60分鐘，配速在6：00～7：30，距離7～8公裏。這個狀態就是最好的。
女生長期跑步，體重不一定會減，但是會身形緊致，特別是腰腹圍度會減，就顯得比較瘦，而且女生長期跑步，出汗多，身體毒素隨之排出，所以通常情況下，跑步的女生皮膚會比較緊致、紅潤有光澤，顯得更年輕。
女生長期跑步，身體會更強健，能夠更好地承擔家庭的重擔，也會給孩子樹立愛運動重健康的榜樣，帶動孩子從小養成良好的生活習慣。
女生長期跑步，最大的好處是情緒穩定，心態平胡。而一個家庭中，女人扮演著重要的角色，一個情緒穩定的女人能夠給予家人安全感，女人天生就是一個家庭的守護神，無論是對丈夫還是對孩子。
一個情緒穩定的女人她們的平胡與溫暖能夠為家人營造一個平靜的環境，當家人們處於壓力之下或者情緒波動時，她們會透過自己的穩定情緒來傳遞積極的能量。
一個情緒穩定的女人能夠有效解決家庭矛盾。她們能夠以冷靜的態度去看待問題，透過坦誠的溝通和傾聽，來化解家庭中的矛盾。她們懂得如何調節自己的情緒，以平胡的心態來面對問題，從而讓家人們更容易接受和理解自己的觀點。
一個情緒穩定的女人能夠給孩子們樹立好的榜樣。她們能夠以鮮活的經驗告訴孩子們，情緒穩定和心態平胡是面對困難的最好方式。透過她們的行為示範，孩子們將從小學會如何處理自己的情感，更好地適應生活的起伏和變化，孩子們將會從這樣一個情緒穩定的女人身上得到力量和支持。
一個情緒穩定的女人能夠給丈夫提供心靈的寄托。當丈夫遇到挫折或者困惑的時候，一個情緒穩定的女人能夠透過自己的穩定情緒和深厚的愛給丈夫提供支持和鼓勵。她們會理解丈夫給予他們足夠的空間和時間來排解情緒。
