因為算是個運動方面的專家吧，經常有人會問我小孩子參加哪項運動最好？
「籃球！」這永遠是我的第一回答。
籃球誕生在中國體育界熟悉的、創辦於1885年、位於美國麻薩諸塞州的春田學院。1891年，春田學院的體育教師加拿大人詹姆士·奈史密斯博士（James Naismith）為了對付冬季寒冷的氣溫，讓學生們能夠在室內有限的空間裏繼續進行有趣的運動， 他在春田學院發明了籃球，春田學院也因此名揚天下。中國很多早期現代體育的創始人如董守義、馬約翰、舒鴻、宋君復、牟作雲、徐紹武（我本科南京師範大學體育系的教授和前系主任）等都是畢業於春田學院。
我當年籃球也打的不錯喲！曾經是南京市男籃參加江蘇省第八屆運動會奪冠的主力隊員之一。要不是因為當時「家庭成份不好」，我應該是和當時很多隊友一樣去打專業隊的。
為什麽是籃球呢？我把打籃球對人生（身）發展的十大好處歸納如下：
01
長個子，提高有氧能力
雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧力。因為籃球是個「高人」運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學訊號則是「要生存，得往上長」！
我還記得當年在南京中山東路少體校訓練時，我們經常偷偷把體操隊的彈板拿來過過灌籃的癮。晚上睡覺的時候，也經常會做飛起來搶籃板球的夢。一個對打籃球長個子最簡單的「科學」證實就是和我的三個哥哥比，我的個子最高。
雖然幾十年過去了，但青少年時期的籃球運動對我骨頭發育的積極作用一直到今天還顯而易見。這幅圖片是我前兩年用最新的DXA儀器上做的骨密度檢查：正常，且遠遠高於同齡人！
國外的研究表明，女孩子40%的骨發育是在12-14歲間（男孩子13-15歲）完成的，這個年齡階段的孩子們每天至少應該跳100次。但一個不容樂觀的情況是這一年齡段的大多數的中國孩子已經基本處於久坐的生活方式了。
談到有氧能力訓練，過去的傳統認識是長時間的中低強度訓練（如長跑，滑雪）最有效。但最新的科學研究表明，肌肉（粒線體）層面的用氧能力對有氧能力的發展很重要。而籃球式的大強度間隙運動（High Intensity Interval Training）則是肌肉層面的有氧訓練最有效的方法之一。
女孩子有氧能力的發育（上圖中虛線）和骨骼的發育有類似的規律，到16歲已經達到高峰；青春發育期階段是否運動直接影響一個人後半輩子的健康！
全新的市場引流，高效的到訪轉化
