早C晚A的「社畜」們在奔向財務自由的路上，是不是不知不覺已經落下了「職業病」？在辦公室長時間面對著電腦，回到家長時間盯著手機，鮮少有時間去放松自己緊繃的身體和神經。肩頸酸痛就是身體在向你抗議了，不妨試試這幾個小方法來減輕疼痛：
給自己按個摩吧！
先閉上眼睛，慢慢地深呼吸。然後用指尖做小圈按摩，從肩胛骨上方開始，從肩膀兩側一直慢慢按摩到脖子上方。適量用力按壓，但註意不要給自己造成實質性的疼痛。這組動作可以隨時做，方便上班族工作間隙放松肩頸[1]。都說身體是奮鬥的本錢，工作之余也不要忘記自己的身體呀！
一起做個操！
1、雙腳開立與肩同寬，雙手上舉合於腦後，雙臂向後彎曲九十度，然後再上舉，如此反復。一組十次。
2、雙腳開立比肩略寬，兩臂側平舉，身體前屈，雙臂向下交叉，慢慢起身恢復原位。
3、雙腳開立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍內扣，兩臂側平舉，身體向右側屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，註意上身與腿保持同一平面，髖關節不要彎曲，停頓5-10秒，慢慢還原，兩側交替進行。
4、右腿向前成弓步，膝關節彎曲成90度，雙手放在右腿上，停頓約10秒，換異側腿。雙腿交替為一組，一次做1-2組。
在工作間隙做個操放松放松，也讓自己休息一下。
呼吸也有用？
當工作心理壓力大時，頸部、肩膀也容易緊張，這時一個簡單的呼吸運動，就能產生很好的放松效果。首先閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，數5下。然後屏住呼吸，數1或1、2，然後用嘴慢慢呼氣，從1數到5 [1] 。多迴圈幾次，你會發現整個人都會感覺放松很多。
有什麽去痛效果快的方法嗎？
不如試試雙氯芬酸二乙胺乳膠劑吧！它的有效成分雙氯芬酸二乙胺是前列腺素合成抑制劑，屬於非類固醇消炎藥，進入人體後可以直接對環氧化酶進行作用，有效減少血栓素、前列環素、前列腺素等炎性介質的產生，從而降低炎癥反應，具有抗炎鎮痛的作用[2]。
局部使用其有效成分雙氯芬酸二乙胺可穿透皮膚達到炎癥區域，深入皮下1cm，直達痛源，緩解炎癥，加快肌肉酸痛的恢復。除此之外，雙氯芬酸二乙胺乳膠劑很適合上班族，清爽不粘膩，不僅好吸收，而且沒什麽味道，不影響上班社交。
希望大家在工作之余也要照顧好自己的身體，肩頸酸痛想緩解可以做做操，按按摩，配合雙氯芬酸二乙胺乳膠劑給自己放松一下！告別頸肩痛！
【參考文獻】
[1]吳世強.緩解肩部疼痛的八個方法[J].大眾健康,2022(01):94-95.
[2]林穎達,肖欽.雙氯芬酸鈉緩釋片聯合雙氯芬酸二乙胺乳膠治療急性期痛風性關節炎效果研究[J].中外醫學研究,2021,19(23):166-168.
內審號：PM-CN-VOLT-23-00062
有效期：2025年3月
