去年，央視的【中國美好生活大調查】中，最愛運動健身的城市排行榜，成都位列全國TOP10之首。我們曾寫過「運動中的成都人在綠道、在河邊湖上、在城市的公園裏，運動的成都人在奔跑、在疾走、在遊泳、劃船也在挑戰新花樣」。其實，成都人的運動時光還在無數個健身房裏，也在萬家燈火的窗戶之後。
「運動」是城市生活的新主題，成為了無數人下班時間的首要待辦事項。去年7月的一項數據顯示：淘寶和天貓平台上，家用健身器材銷量超457萬件,交易額超4.7億元。
無論是商業大數據，或是個人切身體驗，都在說明著：運動作為生活方式，已經走進了越來越多人的日常光景，甚至居家環境。
親密戰友，互相關照。
「希望一人獨處的念頭始終不變地存於心中，所以一天跑一小時，來確保只屬於自己的沈默的時間，對我的精神健康來說成了具有重要意義的功課。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。」
——村上春樹【當我談跑步時我談些什麽】
作家村上春樹最愛的運動是長跑，他寫下跑步時的感受，稱之為「只凝視自己的時刻」。其實這也是大多數獨自運動的人內心真實的寫照：在滿滿當當的日程安排與社互動動中，運動讓我們暫時停止與他人的交流，回歸自我，回歸對自己身體的關照。
運動後的滿足感、釋放感，讓人面龐有光，心有安定，身體和心靈再一次達成親密結盟。緊實的肌肉、輕快的心情，共同築成抵禦現實壓力和勞碌的堅強防線。
無論是由於疫情侵襲，還是隨著社會發展，新居家時代的來臨已經是必然。在現實的不確定性中，在焦慮抑郁的「大流行」中，人們開始選擇讓運動占有居家時間表上的一格。
萬物皆可聯網的當下，智慧裝置給我們提供一切現實世界的「平替」，健身也不例外。手機上即便沒有幾個運動APP，視訊軟體的我的最愛裏也會住著幾位「雲端教練」：帕梅拉、劉畊宏、周六野，雲教練們各自統領一幫「粉絲」。甚至，去某音上直接拜入奧運健兒門下，接受奧林匹克級的健身培訓也可以輕松在家實作。
而互聯網的遠端協作內容，以及隨著Switch在中國家庭的普及，健身娛樂化、遊戲化的趨勢也開始在居家健身方式中蔓延。不少人在家狂舞甩汗、線上網球，逐漸開發自己的運動潛能。
對於運動這件事，入門級選手最難的是動起來，進階級選手則需要不停挑戰身體數據上的各項成績。在不能去或不想去健身房線下求教的時候，其實居家運動也可以滿足不同階段的健身需求。
剛加入健身隊伍的「萌新」，在家中尋一塊舒適區域，擺一塊瑜伽墊即可與健身老手們站在同一平台上了。 從「躺平式」訓練開始 ，躺著也能練臀、練腿、腹肌撕裂，動作難度系數和風險低，對身體協調性要求也比較低。
許多全程站立式的訓練，基本可以避開大量的跳躍或膝蓋動作，也能顯著調整身體線條。還有著重刻畫身體局部的訓練動作，通常比想象中的大汗淋漓消耗小得多，容易加入並養成初期的健身習慣。
當堅持運動習慣堅持到1-3個月之後，身體已經逐步適應運動消耗，可以適當的 在器材黨的路上進階 。一組啞鈴，可以幫助手臂線條更明顯的雕刻，也能開始嘗試背部訓練。對於辦公室的上班族來說，背部的緊實意味著對頸椎和腰部的保護，也讓我們的身形肉眼可見的變好。
如果啞鈴已經不能滿足肌肉訓練的需求，可以考慮收納型的訓練套件，徹底追上健身房所提供的各種訓練進度。對於在意設計感的人來說，大牌的訓練套件中，許多設計也堪比時尚的家居單品。而劃船機、跑步機，不但可以實作居家不停練，是經典的訓練器械，各種或新穎或經典的設計也是家庭時尚氛圍的點睛之筆。
「家庭健身房」是許多人現在家居規劃的重點，居家運動的永續性和舒適性，都需要透過合理的家居布局和設計來實作。人們可以根據自己的運動時長，青睞的運動種類來為自己的家進行規劃，打造出一個24小時不打烊的健身房或健身角落。
差生文具多，又有什麽不可以？
在健身這件事上，無論器材黨與否都值得尊重。基於運動習慣和需求的不同，有的人只需要一塊瑜伽墊，有的人則需要一個啞鈴櫃，雙十一前後，購物車裏又加購一堆喜歡的運動服裝。其實，激勵自己持續運動，一點物質加持也不為過。
常規的運動器械，適宜一步步地開發探索，和自己的運動習慣共同成長。如果是新手健身，一塊瑜伽墊在家開辟出第一塊「健康領地」，需要的地方不大，卻也能滿足基礎的健身需求。要想讓跑跳或瑜伽的動作更舒適，在經常運動的地方加鋪一塊地毯是不錯的選擇。既是溫暖、美麗的家居好物，也是減震、吸音的好道具，動作再大也不怕打擾到樓下鄰居。
隨著運動習慣漸漸養成，進階為器材感以後，規劃出一面器械收納墻是解決「家庭矛盾」的好幫手。無論是可愛風或是專業流，都讓家中的健身區域一目了然，既不占地方，也自成風格，同時也讓運動的氛圍直線上升。
從2平米到200平米，都可以實作健身自由。
有時髦人可能會購入一塊健身「魔鏡」，直接映像跟練，在家裏也是不錯的裝飾，非常適合空間有限的居家環境。而如果居家面積充裕，則可以考慮直接造出一面鏡面墻，不僅在不知不覺間把空間面積放大，也是居家健身的好伴侶，大面積的鏡子，更容易檢查動作姿勢，也更接近健身房的效果。
結合不同的戶型、面積，如果想從頭打造一個健身區也並非難事。規劃好家庭成員的生活動線，開發家中的隱形區域，用收納板、隔斷等辟設出一塊地方。這個空間既是可以共同利用的，也可以隨時變成專屬的健身角落。
如果健身習慣已經非常固定，則可以考慮直接設計健身房間。在專門的房間裏加裝好固定器械、收納墻，搭配好合適的燈光及地面材料，隨時都可以開練。或者也可以開發一些家中的「雞肋」面積，比如晾曬間和陽台，重新布局出運動器械的位置，迎著陽光，揮灑汗水。
全民健身時代，人們越發意識到：要用更堅強的肉身去對抗現實的壓力與風浪。那麽，運動在家也不能耽誤，如何合理利用家居空間，為自己打造專屬的健身房，可以到紅星美凱龍成都至尊MALL工裝整合中心幫你搞定這一切。這裏不僅是一個便捷、低成本、高品質的商業平台， 更能滿足你對搭建美好生活的一站式需求。
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——漫成都.生活&品牌——
文字｜梅時玉
編輯 | Penny
圖片｜漫成都資料、視覺中國
監制/出品丨王紅
