中醫講究因人而異，陰陽平衡。
體力勞動者已經很累了，就沒必要再耗體；腦力勞動者坐久了需要活動活動筋骨，可以適度運動。
多數人既是體力勞動者又是腦力勞動者，那麽，就適中，運動次日，感覺是舒適的而非疲憊不堪的，就差不多了。有的人走路都覺得累了，氣血不足，那就先補養休息，輕微活動就可以，八段錦太極拳就挺合適，特別是老年人，不要太劇烈運動。運動時間上，傍晚為宜，晚上七點前完成為佳，不要超過9點，夜跑不是太提倡，擾陽，太興奮了影響休息。
適度運動有益，過度有害，不能走兩個極端，沒有王八的基因卻宣揚王八的一動不動，或普通人競技運動如馬拉松鐵人三項。
有的人說古代人沒有提倡跑步鍛煉啊，現代什麽條件？爺爺奶奶一代開始有了自由車，現在起碼電動車吧，汽車更是多得沒地方停。古代是什麽條件？翻山越嶺都是靠雙腿為主，馬車等不是有錢人基本也沒那個條件。農耕時代面朝黃土背朝天、日出而作日入才能休息，想想運動量有多大，你讓當時的醫家再去提倡跑步？所謂平衡，就是要「動極者鎮之以靜，陰盛者勝之以陽。」現在很多人是坐辦公室的，運動量根本不夠，再不跑動跑動平衡一下，再加上膏粱之味，高甘油三酯、高膽固醇、高尿酸血癥、高血糖、高血壓就接踵而至了。中醫不走極端，也不刻舟求劍，推崇什麽返古，茹毛飲血鉆木取火時代最好嗎？辨證論治就是與時俱進的科學發展觀，因時因地因人制宜。
「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」——【黃帝內經】
「人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也。」——華佗
「 運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度，可以產生、增進、保持體力和健康。」——亞里斯多德
「流水不腐，戶樞不蠹，動也；形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。」——【呂氏春秋•季春紀】
養身莫善於習動。——顏元【習齋先生言行錄·學人】
每日頻行，必身輕目明筋壯，血脈調暢，飲食易消，無所壅滯，體中少不佳，快為之即解。——蒲處貫【保生要錄·調肢體門】
善養身者，使之能逸而能勞。——蘇軾【策別十六】
從中醫角度論跑步的「三大作用」
從中醫角度看跑步
跑步是張中醫方，動動腿也能調理人體三焦！
中醫養生 | 運動不是越多越好，舒適、舒展、適度更重要
