保持身材和健康，正常運動就可以，但是鍛練手部力量，需要的是針對性訓練。
相對來說健身是比較符合這些綜合需求，但是符合這些需求的並不只有健身，還有其他很多運動方式。所以題主想要達到目標可以選擇健身，但不是一定只有健身這個選項。
基於這一點我想說一下我的看法。
我們都知道「生命在於運動」，透過適當的運動也是保持身體健康和管理身材的關鍵因素，可說起運動想到的全是去健身房，跑步機、橢圓儀、杠鈴啞鈴等，運動好像自然而然的就等同於健身。
這個概念就很模糊，運動是運動，它是一個系統性的詞，它的本質意義在於，運用能量動起來。不單單是指健身，跑步，遊泳，太極都是，還包括走路，彎腰，擡手等基礎的行為動作，只是在動的過程中，能量消耗，強度大小和持續時間作為區別。
而健身相對於其它各種運動方式，綜合的價效比更高更科學一些，比較符合大眾或城市化需求，但是不能只局限於這一種，它還有很多不足的地方，比如先輩們常說的「運」，也就是身體內在的自我調節。總的來說運動也就相當於內練一口氣，外練筋骨皮這種內外兼修的狀態。畢竟中國人一直講究陰陽平衡，有陰必有陽，有動必有靜，它們渾然一體又相輔相成，假如只註重外在訓練，只能算健體，而不算健康。真正的健康應該是擁有健壯體魄而且內氣充盈。
最後要強調一下，健身只是運動系統中的一小部份，並不等同於運動，如同中國舊學是世界學術中的一部份，儒家孔學是中國舊學中的一部份，孔教三綱是孔學中的一部份甚至是很小的一部份。所以，健身只是一種運動方式的選擇，而這種方式不能也概括不了全部的運動方式。
