在高溫高濕環境下跑步，相比適宜的溫度環境，我們的身體會提前感受到疲勞，而很多比賽都會遇到高溫高濕的天氣，適應能力差的選手就很容易跑崩，那如何在這樣的比賽中取得好成績，就是夏訓的作用之一
首先了解下高溫高濕環境對身體各個系統的影響：
1.心腦血管
高溫會讓我們心血管功能下降，運動會導致體溫升高更快，此時身體代謝的需求和體溫調節的需求同步升高，導致我們心血管系統忙不過來，心率就會更高，但會讓腦部氧氣和糖的攝入比率下降，綜合作用下，加速疲勞的產生
2.消化系統
高溫高濕環境下，消化系統也會出現功能低下的表現，胃酸減少分泌、酸度降低、收縮和蠕動能力減弱，乳酸增多，抑制腸胃運動，而且又大量出汗，身體會脫水，我們會覺得口渴只想喝水不想吃東西，進而消化和吸收營養素的功能會降低
所以長時間跑步後期，我們在補給站就吃不了多少東西，或者吃了也吸收不好
3.神經內分泌系統
高溫高濕環境中，身體耗氧量和產熱量都會變大，中樞神經就會出現先興奮後抑制的現象，所以到了後期，我們會就出現註意力不集中、肌肉活動能力減弱、反應遲
