1， 別著急上碳板，普通人沒必要。弄個自己穿著舒服的鞋子，夠軟，夠穩定就行。
2，一定要跑休，別癮上來了就往死裏幹，跑超過十公裏，一定要休息一天以上，不然一定會傷病。
3，買塊表看心率，如果感覺不舒服一定要降速停下來休息，別心率爆了還硬擼，沒必要。
4，跑馬一定量力而行，雖然半馬不是馬，有腿就能跑，但是也要有所敬畏，每次跑馬都看見有被救護車拉走的，也有躺在路邊的，鍛煉娛樂而已，沒必要把自己搞成這樣。
5，跑步是娛樂，不是任務，用自己最舒服的狀態，別變成負擔。
1， 別著急上碳板，普通人沒必要。弄個自己穿著舒服的鞋子，夠軟，夠穩定就行。
2，一定要跑休，別癮上來了就往死裏幹，跑超過十公裏，一定要休息一天以上，不然一定會傷病。
3，買塊表看心率，如果感覺不舒服一定要降速停下來休息，別心率爆了還硬擼，沒必要。
4，跑馬一定量力而行，雖然半馬不是馬，有腿就能跑，但是也要有所敬畏，每次跑馬都看見有被救護車拉走的，也有躺在路邊的，鍛煉娛樂而已，沒必要把自己搞成這樣。
5，跑步是娛樂，不是任務，用自己最舒服的狀態，別變成負擔。
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