1：少帶口罩運動，容易慢阻肺。
2：運動吧！跑步跳繩，當然還得用競杞養肝膏 ，肝火大立竿見影。
3：揮拍運動~降低47%死亡率，遊戲~降低37%死亡率。
4：無氧有氧相結合的才是最好的。
5：女人一般比男人長壽，100歲以上的，吉尼斯紀錄長壽的也是女人。
6：身體寒涼的人不適合遊泳 ♀️
7：真的免疫力太重要了，以前年輕不覺得，現在陽了癥狀太明顯了，覺得該安排個營養品了。
8：長壽老人，估計一輩子沒摸過羽球、桌球，長壽遺傳基因估計占第一、其次是心態、飲食等等……
9：最長壽的運動是中國傳統太極拳，身心雙修強健體魄！
10：攀巖算更健康更長壽的運動。
11：柔力球，不限場地，不限天氣
12：心態第一，運動和飲食加起來不足50%。
13：揮拍，遊泳，HⅠIT，慢跑。
14：想長壽肌肉是其次，最主要的還是人的思想意識！
15：好心情才是長壽的秘訣！
16：沒那個科學鍛煉的思想意識，啥都白搭。所以每個人的長壽與否都是自己的思想意識決定的。
17：減脂增肌後這個人年輕了好多，感覺極棒。
18：運動員長壽的人可不多啊！
19：生死有命富貴在天！適當運動養生對健康有點幫助！多延長壽命沒什麽用。
20：提倡綠色健身運動！拒絕藥物，健康飲食，科學運動。
21：過度健身不一定代表健康，身體成分比例，心肺能力，肌耐力，力量，柔韌度，敏捷度，平衡，協調性，等因素才能代表健康程度。
22：能控制自己運動量，會勞逸結合的才是真正的自律。
23：自然健身才是最健康的，遠離科技健身
24：為了線條好看，追求低脂，不吃鹽，不吃油，長期如此，肯定身體受不了，猝死機率很大。
25：健美達人都一個個的醜到極致，癩蛤蟆一般的腱子肉。
26：很多長壽人士都是代謝比較慢和低，也吃得少。
27：高強度鍛煉和高代謝真的會縮減壽命。
28：提高代謝真的會投資生命。
29：第一條應該是天生有錢，這樣就不用努力，整天註重養生運動，沒有壓力，沒有焦慮抑郁。
30：長壽之六大因素：睡午覺，屋內整潔，常曬太陽，少吃零食，心情愉悅，適當運動。
31：運動會產生多巴胺讓人快樂。
32：生活不能自理有再多的錢和子女，活著都痛苦！追求有品質地活著！在人生終點能體面地走才是人生的一大幸事！
33：年近40，久坐族，不愛動，這下半年，醫院就沒停過。
34：運動量過大，是膝蓋承受不住，結果是雙腿廢了先。
35：鍛煉至少可以遠離一些慢性疾病。希望老了能夠有品質的活著，走的時候安安靜靜，不拖累兒女。
36：鍛煉，就是為了平時健健康康的，然後嘎一下死掉。
37：健身運動大量的鍛煉可以讓你身體更強壯，但並不一定更健康。
38：人的健康是由氣血充不充足決定的，我覺得與其那麽強調鍛煉不如調理自己的脾胃，讓氣血充足起來。
39：鍛煉也是為了在活著的時候，能用最好的狀態享受當下！
40：鍛煉是為了獨處出出汗，感受鍛煉過後身體逐漸恢復的過程。
41：有品質的老年生活！真的才是我們的目標跟追求。
42：鍛煉是為了更開心地生活，享受這過程，無關生死。
43：每個人並不是真的害怕死亡，而是怕痛，痛不欲生。趁自己還能動，還能走，就要盡量多運動，多鍛煉。
44：不要陽了之後立即運動。
45：現在的年輕人以後養老金不可能有現在的老人這麽高了，孩子也是獨生的多不婚不育的都不少，老年想有點尊嚴真是要好好盤算。
