我在健身房如果用跑步機，一般是慢速「跑坡」，因為本身跑步機的消耗相對於路跑，同樣時間下是要少的，調成一個緩坡後，能彌補這個差距。
很多大體重的是調整一個緩坡，「走」，這是因為他們體重較大，跑對膝蓋等環節沖擊力比較大，但如果純粹走路消耗會很低，調成坡度也是可以加大消耗，同時不傷膝蓋，我 10 年前戲稱這種大體重走坡的人為「走坡胖子」。
高級一些健身房裏，最好的類似裝置是「爬山機」，類似於我們爬樓梯，但是不需要考慮下樓梯（下樓梯傷膝蓋），效率非常高。
我在健身房如果用跑步機，一般是慢速「跑坡」，因為本身跑步機的消耗相對於路跑，同樣時間下是要少的，調成一個緩坡後，能彌補這個差距。
很多大體重的是調整一個緩坡，「走」，這是因為他們體重較大，跑對膝蓋等環節沖擊力比較大，但如果純粹走路消耗會很低，調成坡度也是可以加大消耗，同時不傷膝蓋，我 10 年前戲稱這種大體重走坡的人為「走坡胖子」。
高級一些健身房裏，最好的類似裝置是「爬山機」，類似於我們爬樓梯，但是不需要考慮下樓梯（下樓梯傷膝蓋），效率非常高。
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