每天堅持晨跑 5 公裏，會怎麽樣？

2022-07-17體育

6月初開始堅持鍛煉，從最開始的晨跑3公裏到現在每天5公裏，體重下降了4.7kg體脂下降了3%（主要是也控制了飲食），每次跑完神清氣爽，上班搬磚都特精神，晚上睡眠品質變好，胃口也變好了，之前習慣性喜歡熬夜以至於每天無精打采，每天晨跑能讓我生活作息變得規律；意誌力也得到了提升，每次早起起床真的是靠意誌力支撐；跑步分泌的多巴胺和內啡肽會讓人心情愉悅，釋放搬磚的壓力，遠離emo；夏天每次晨跑出了一身汗，回去吃個早餐拉伸一下，洗個冷水澡，皮膚肉眼可見的細膩了，體型慢慢也會開始有變化。

重在堅持！