很巧，我家崽崽 @深巷 情況和你差不多。去年11月12日她以128完成個人第二場半馬，並斬獲順德半程馬拉松亞軍
差不多正是1個月後，12月18日的江門馬拉松順利PB125，全場第九
所以針對你的問題，可能性是存在的，但需要幾大先決條件：
- 你本身已具備半馬125，也即以405內配速巡航21.0975km的能力
- 後續目標賽事賽道難度合理，天氣情況相對理想
- 身體狀態調整到位，減量順利，沒有傷病困擾
你的數據中有一點我比較疑惑，因為德清半馬官方路線圖未給出賽道爬升，而你的兩張運動截圖累計爬升分別顯示231公尺和43公尺兩個數位
我個人比較傾向後者，因為除了前2km突圍，你的整體配速非常平穩，不像是高爬升賽道能跑出來的。除此之外這條賽道直道多折返少，難度適中，再加上近段時間江浙地區天氣也非常適合出成績，這場比賽你可謂是占盡了天時地利
4月21日賽事密集，不知道你跑的是哪場，建議賽前重點關註下天氣和賽道海拔圖，盡量復刻首馬成功經驗。從配速分布和體力分配情況來看，你的能力大機率是有富裕的，但這和狀態有多大關系？換個賽道還提不提得動？具體能提多少？這些我無法打包票，需要你在後面賽前三周裏再好好感受一下，比如這兩周以400-405的配速跑兩次40-45分鐘的節奏跑找找感覺，如果可以順利吃下，比賽就可以參照著這個體感跑。如果訓練都執行困難，比賽就不要冒進了，馬拉松賽場上是不能指望「超常發揮」的，能把訓練水平基本發揮出來就已稱得上完美表現
補給策略因人而異沒有對錯，只要你的能量供給跟得上需求，吃多少怎麽吃都沒關系。我比較驚訝的是你居然完全不喝水，常規站點不喝我倒是理解，可吃膠和鹽丸時你也不喝？雖然這同樣是以個人習慣為主，但為了搶這幾秒我是覺得沒必要，萬一嗆到或齁到了得不償失
我出汗量比較大，所以比賽都是高頻補給。一般賽前10分鐘膠+鹽丸，10和17.5k再分別吃一根膠，5k、10k、15k都會喝水或飲料，20k看身體狀態甚至還會進一次站。在這樣的補給策略下，近兩年至少半馬我是很少翻車的，且基本都能跑出負分割
最後，賽前避免躺平也避免練過頭，最後一周一定要把量降下來促成超量恢復，也利於出狀態
大概就這麽多，期待你的好訊息！
